跑步最好的運動要注意什麼

現在很多朝九晚五的上班族在好不容易結束了一天的辛苦的工作回家以後，比較喜歡換上運動服，然後換上一雙運動鞋，口袋裏面裝着耳機，然後開始慢跑。畢竟，我們陸陸續續都知道，其實跑步最好的運動。不僅僅可以認識朋友，進一步的舒緩壓力。而且還可以放鬆。跑步最好的運動，要注意什麼？

跑步減肥法3要原則一：先做拉伸運動

你減肥切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你體的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”纔會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。[1]

跑步減肥法3要原則二：跑完喝果汁

專家建議跑完步後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動後的等不適症狀，這是因爲果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧！

跑步減肥法3要原則三：精挑跑步鞋

別隨便套上雙運動鞋就去跑步，否則瘦身效果會打折，甚至還可能損害到女人脆弱的腳趾和足底。建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，爲你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。此，由於女人的骨盆寬於男性，所以跑步落地時足部更容易1內翻，因此還要注意跑步鞋的足弓內側是否使用了支撐條，外部足跟是否有穩定片。尤其體重較大時，更需要準備一雙好鞋。

溫馨提醒，如果你要跑步，那麼需要科學的跑步，而且爲了身體的健康的話，那麼不要天天跑。中間不跑步的那天，不是就完完全全不運動的了。而是正確的做法就是可以做做拉伸運動，進一步增加全身的柔韌性。