在跑步機上跑步注意什麼？

跑步是許多人都知道的一項運動，這也是相對來說最簡單且最容易進行的。大部分的人都知道跑步的可以使用跑步機，這樣的話就不必擔心外面的風吹日曬，加上外面的空氣不良等因素了。給人們日常鍛鍊身體帶來了許多的好處和方便。但是，在跑步機上跑步有幾點需要注意的，小編要告訴大家。

1、首先先高慢速熱下身。在用跑步機時，不要一下子調很高的速度，太高了你的腳步一下子適應不過來，很容易摔倒的。

2、再來是跑步的時候最好不要閉上眼睛，不然後身體很容易不受控制般向後滑。這個確實有點讓人怕怕的。

3、仔細檢查，嚴防受傷

使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

4、提速也不要着急

在跑步機上跑步時，要讓跑步機的速度逐漸增加。剛上跑步機的時候，不要把速度設定得太快，可以先從“3”開始，逐漸升到“3.5”，再到“4”，循循漸進的提升，讓身體有個適應過程，這個大致相當於散步時的狀態。

5、停下後不要立即跳下來，先在上面站下下，休息下，適應下突然靜止的世界，然後現在慢慢走下來。

以上就是在跑步機上要注意一些事項哦，千萬不要讓自己的身體年紀輕輕的就這也是問題那也是問題。保障自己的健康纔是最基本的，只有擁有健康才能擁有一切。平時的鍛鍊過程中首先要知道自己的體質以及運動耐力，循序漸進的進行纔是最佳的。