應該怎樣學習瑜伽？

隨着瑜伽的深入的傳播，現在越來越多的人都開始接觸到瑜伽這項運動，不僅吸引了很多的女性，而且也吸引了部分的男性，加入到學習瑜伽的隊伍。但是對於瑜伽的初學者，還會遇到一些難度，需要有一些值得注意的地方，下面我們就給大家介紹一下學習瑜伽的方法。

1.空腹做瑜珈

在飯後做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，爲了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。

2.提早抵達瑜珈教室

儘量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更瞭解你的狀況。

3.尋找適合自己的瑜伽類型

瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。

4.別爲身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

5.剛開始可能會一點單調

因爲是初學者的關係，所以可能會練習較多的重複動作，不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重複單調的動作讓你覺得受不了時，可以試着加入其他人正在學習的瑜珈動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕鬆以及保持平常心就好。

6.釋放壓力

首先先慢慢地放鬆手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放鬆，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成爲一個愉快的享受。最後你也會發現，越放鬆反而可以維持一個姿勢更久。

上文中介紹了一些學習瑜伽的方法，初學者可以按照文章中的指導學習瑜伽，瑜伽最重要的是要學習靜心和調整呼吸的過程，完全的釋放壓力不受束縛，所以在練習的時候最好是不要穿襪子和鞋子的。可以選擇適合的瑜伽服。