如何在家裏健身呢

隨着現代社會人們對自身身材的要求不斷提高，選擇在健身房裏健身這是當前社會的一種流行趨勢了。而隨着工作壓力的增大，越來越多的白領人士整天都泡在辦公室裏，沒有時間去外面的健身房裏健身。因此尋找一種能在家裏健身的方法對他們來說就非常有必要了，那麼如何在家裏健身呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

步驟方法

1、直立身體，雙手叉腰，右腿往前邁一步，緩緩降低身體，讓大腿和小腿形成90度角，接着回到起始動作，換一條腿進行。

2、站直身體，雙腳和臀部一樣寬，擡起雙手，用手觸碰耳後，手肘要和身體平行，接着緩緩彎曲膝蓋下蹲，接着盡力跳起，再回到半蹲的姿勢。

3.用雙手與腳尖將身體支撐起，身體與雙手保持筆直，接着上半身的高度降低，直到快接近地面，停頓一會兒，再把手撐直。

4.站直身體，緩緩彎曲膝蓋，讓雙手觸碰到地面，接着迅速用手支撐上半身，雙腳往後跳，伸直，形成俯臥撐的姿勢，保持身體筆直，接着迅速回到初始動作。

5.兩腿張開，腳尖往外，雙手叉腰，緩緩把上半身往下移，直到大腿和地面平行，停頓一會兒，接着緩緩回到初始姿勢。

6.站直身體，將雙腳和肩一樣寬，雙手往上高舉，手掌打開，接着把腳後跟跳起來。

7.先進行伏地挺身的姿勢，接着把右手往上擡起伸直，用左手與左腳斜着支撐起全身，眼睛看向天花板，讓身體形成一個T型，停頓3秒鐘，回到初始姿勢，接着換一邊做。

8.在地板上坐着，彎曲膝蓋，併攏雙腳擡起離開地面，身體往後靠，和地面形成45度角，雙手合掌，伸直手臂，緩緩把上半身往右轉，接着再向左轉。

以上幾段文字內容就很好的總結了在家裏健身的一些方法，相信廣大朋友們在看了上面的內容後就有更多的瞭解。其實在家裏健身的方法也比較多，而且也不會花費我們太多時間，當然更不會花費我們任何的金錢，所以朋友們還在等什麼呢，趕快行動起來吧。同時也把這些健身方法告訴身邊的朋友吧。