在家裏如何運動減肥好啊？

很多人平時都是非常喜歡運動和健身的，但是現在很多人都不會選擇出去健身，因爲平時工作比較忙碌，有時間的話大家寧願選擇在家裏休息一會兒，看看電視劇，睡睡覺這樣就減少了運動的時間，但是大家不知道其實如果想要運動的話不一定要去健身房，在家也是可以運動減肥的。

第一種方法，準備一對輕一點的啞鈴(重的啞鈴容易鍛煉出肌肉來，對女生不適合)，然後站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環重複，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。

第二種方法，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高擡腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右，或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。

第三種方法，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側地上，然後雙手支撐到兩側高起的凳子或者磚上，雙腿併攏往正前方向舉起，儘量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。

第四種方法，轉呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉個三五分鐘，每天轉幾組。

當然以上這些方法可能對於有些人來說並沒有非常大的作用，只是對於大多數人來說比較好，尤其是針對一些想要減肥的人，如果想要快速有效的減肥，建議最好還是要有一個專業的健身教練，幫助你實施減肥計劃，這樣會更加有效。