在家中如何鍛鍊身體

很多人常常想着應該鍛鍊身體，可是由於時間和場地的限制常常是沒機會進行鍛鍊，其實我們可以在家裏準備一些簡單的器械，足不出戶，利用在家的空閒時間就可以鍛鍊身體，同樣也可以起到強身健體，減肥塑形的效果，那麼我們在家應該如何鍛鍊身體呢？下面我們一起來學習一下：

我們大家最常用的器材我想就是臂力棒了，這一器材確實是一種很好的鍛鍊器材，用臂力棒我們並不需要像常規的在胸前掰，我們同樣可以在身體後面掰它，也可以一手抓住臂力棒的一端放於胸前呈豎直狀態，然後用另一手抓住另一端沿豎直方向掰，來鍛鍊你某一條胳膊的肌肉。

在我的印象裏，啞鈴的鍛鍊方式比臂力棒要更好，因爲啞鈴可以鍛鍊身體基本上全部地方的肌肉，就比如你在做仰臥起坐的時候將啞鈴背在脖子上面，使你的鍛鍊效果更好；在比如你可以用雙腳夾住啞鈴，在你擡腿的時候你會帶着啞鈴一起做高擡腿，這樣做會對你做的效果更好。

還有就是拉力器，這也是一個不錯的健身器材，在你鍛鍊的時候，根據自己的身體條件自己添加或減少彈簧，就像臂力棒一樣有在胸前拉和在背後拉，鍛鍊你的胸肌，還可以將拉力器的一端踩在腳下，然後用手拉另一端來鍛鍊你的臂力，也就是鍛鍊你的胳膊上的肌肉。

其實對於有點胖的人來說，呼啦圈也是一個不錯的選擇，每天在家裏轉幾圈呼啦圈，可以很好的起到瘦腰的作用，這不僅可以鍛鍊你的身體，還能夠讓你保持一個好身材，並且花費不大，還是很好的。

上面那些都是一些比較常規的，並且價格不貴，大家可以很容易就實現的方法，如果用跑步機等那些大型的傢伙，花費就會大大的增加，對於我們來說並不適合，因此這裏就不在添加那些器材了。

在家裏也可以做一些不用輔助器械的鍛鍊，比如說蛙跳、俯臥撐、仰臥起坐等這些大家比較熟悉的鍛鍊方式，可以很好的鍛鍊我們的肌肉，同時也可以起到活血健身的作用，同時也可以多練習一下扎馬步，扎馬步可以非常有效的鍛鍊我們的毅力和身體的平衡力。