劇烈運動後胸悶怎麼辦？

運動後有很多人會出現各種狀況很多人會感覺自己的身體痠疼，自己的小腿發脹等，但是也有的人在劇烈運動後會感覺自己有胸悶的情況，那麼到底爲什麼會出現劇烈運動後胸悶呢，其實大家在運動的時候還是要循序漸進，不要一時做太劇烈的運動等。接下來讓小編爲大家介紹劇烈運動後胸悶。

若排除器質性疾病，一運動就胸悶的話就要注意運動鍛鍊時要循序漸進，不應操之過

急。很多上班族，尤其是電腦族和白領，平時很少運動，而且不注重定期體檢，並不瞭解自

己身體狀況，如果突然劇烈運動對身體反而是一種傷害。想要開始運動的人羣，可以提前做

個體檢，也可以在網站做一些簡單的健康自測，定製相關訓練計劃。通過填寫目標訓練距離、

期望訓練強度、訓練週期等開始進行自己的運動之旅。運動也是有選擇的，不同年齡段人羣應該選擇不同運動。

20多歲的男子應該多做一些戶外運動，例如平時多進行球類運動以鍛鍊肌肉，增強心肺功能。這個年齡段的女孩可以慢跑或騎車。30多歲的男性不要劇烈運動，運動前要先熱身防止拉傷。30多歲的女性，身體新陳代謝減緩，可以選擇室外慢跑，或者快步行走進行鍛鍊，

每天堅持30分鐘最好。年齡到了40歲，男性應選擇慢跑等低強度的運動，以強壯關節和心

肺，女性應增加一定強度的力量訓練，有助於減緩骨質疏鬆和發胖。

50歲以上的男性可選擇有氧運動，如快步走、游泳與自行車等。而這個年齡段的女性，則可以選擇游泳和慢走。另外，需要提醒的是，在空腹的情況下，同樣不宜運動。空腹運動導致低血糖，嚴重的時候，人會休克，所以儘量不要空腹運動。

總之，運動應當循序漸進，不能急於求成，鍛鍊時要從熱身開始，先進行小運動量鍛鍊，

再逐漸增加運動量，能夠有效避免一運動就胸悶的情況出現。

運動講究一定的計劃等，大家不要因爲目的性太強，一下子做太過於劇烈的運動，其實運動還是要慢慢來，循序漸進等，不要想一步登天的行爲，成功總是一步一步來可以到達的，在運動的時候大家也要注意飲食情況，注意均衡飲食。