劇烈運動後腹痛怎麼辦？

有些人爲了減肥而運動，有些人爲了鍛鍊身體而運動。但有時候，每當我們運動完後，會出現短暫的腹部疼痛，有些人原地休息後就可緩和，但有些則需要幾分鐘才能緩和，這是什麼原因呢？其實，這是在劇烈運動後引起的腸胃痙攣所導致的腹痛。產生腸胃痙攣也是因爲缺乏鍛鍊或運動前準備不加而造成的，該如何緩解呢？下面我們來看些資料。

緩解方法：

1、運動中出現腹痛不應驚慌，應當減速慢跑，加強深呼吸，調整呼吸和運動節奏。

2、用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

3、疼痛劇烈者，按上述方法不緩解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛應當停止。

4、如無藥品或藥品無效，還可以針刺足三裏、內關、大腸俞等穴位來緩解疼痛。

5、熱敷腹痛部位，或局部給以按摩，用揉、按壓、做背伸動作，拉長腹肌。

6、如腹痛持續或者腹部摸上去呈“木板狀”，考慮有腹膜炎體徵，應緊急送醫院檢查診治。

7、遵守科學訓練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓練，提高心肺功能，良好的心肺功能使運動中肝脾淤血減少，腹痛也會減少。

8、充分的準備活動，能加快體內代謝過程，提高神經系統興奮性、靈活性，保證器官系統間協調工作，而且通過肌肉活動起到協調作用，使人體儘快進入運動狀態，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發生胃腸痙攣或功能紊亂。

以上就是小編蒐集的資料。爲了防止劇烈運動後腸胃痙攣，跑步前不應喝過多的水或吃太飽。要保持跑步中的呼吸的節奏。跑步前也要充分熱身，可是避免腸胃痙攣等症狀。要適量補充鹽分，避免缺少鹽分。平時也要多運動，多鍛鍊。