打棒球好處有哪些？打棒球要注意什麼

棒球，是球類運動項目之一，是以金屬棒擊球進行攻守對抗的競技項目。棒球在中國不算是非常普及的運動，但是打棒球對於我們身體的好處是很多的，那麼打棒球好處有哪些？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打棒球好處有哪些

2、打棒球要注意什麼

3、打棒球有哪些常見傷痛

打棒球好處有哪些

1、強身益智

風靡歐美百年的棒球運動其實非常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應快的亞洲人，打棒球對提高學生體能、智力及團隊合作精神有極好的促進。

棒球運動固有的綜合特點是其它運動項目所不可比擬的。據國外相關機構調查，打棒球的學生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，更能適應未來社會的殘酷競爭。

2、親情交融

棒球運動是親子活動的絕色載體。與孩子共同運動，是家長與子女溝通的最佳橋樑。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球練習，使孩子在投擲和擊打間感受到父親的從容和力量，感受到作爲觀衆的母親的鼓勵和慈祥。

3、迎接國際

未來社會要求人才必須具備國際性，棒球運動正是進行中外青少年文化交流的絕佳平臺。目前在京城就讀的外賓子女，大都受家庭的影響，癡迷棒球運動。

4、提高審美

和所有其他運動一樣，棒球動作本身有一種力量的美感。對不同類型的球員要求多元化，九個上場隊員可以是九種不同類型，永遠不會讓人覺得單調。不同類型隊員的搭配，也會造就隊伍風格截然不同，形成完全不同的比賽，這對孩子的審美是一種提高。再加上棒球的觀賞性，都是形成於瞬間，如捕手的一接一傳，守壘員的一接一殺，都是幾秒鐘的事，這更要求孩子要從細節做起，提高孩子對細節的關注，從而提高審美觀。所以，棒球可培養孩子的鑑賞美，提高他們創造美的能力。

打棒球要注意什麼

1.肩膀

肩膀會受傷的原因不外乎就是動作不正確，還有過度使用，造成肩膀過度磨損，導致發炎甚至有撕裂傷等等，通常屬於慢性累積的傷害，如果平時不注意保養的話，就像一顆地雷一樣，什麼時候爆發都不知道，好一點只是感覺今天丟球沒力會酸會痛。

2.手肘

和肩膀一樣，多是累積造成的傷害，平時也要注意保養，還是老話一句，賽前熱身，賽後收操，再加個冰敷才能健康打球！如果有機會看到棒球投手的手肘，常常會發現他們的手肘伸不直！其實就是因爲使用過度骨頭增生，所造成的，長久再不處理的話很可能連生活上都會出現問題。

3.下背痛

和一般人的腰痠背痛有些不太一樣，因爲棒球也算是單側運動，我們都會用慣用手投球還有打擊，所以很容易發生左右邊肌肉不平衡，嚴重點導致脊椎側彎，長久下來腰背部的負擔就會很重，導致腰痠或者疼痛。解決的方法除了基本的保養之外，更要注意平時的“體能訓練”，要同時訓練“兩側的肌力”，讓兩邊身體能夠平衡，才能根本的解決問題。

打棒球有哪些常見傷痛

1、腿部拉傷

腿部拉傷常發生在瞬間的快速衝刺，例如要快速位移接一個滾地球，而拉傷“鼠蹊部”，也就是跨下拉傷，或者是打者擊出球快速的往一壘衝刺而造成拉傷。一般的治療方式還是：立即進行冷處理;然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹;放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的。平時也要加強下半身的肌力訓練，有強壯的體能不只能夠提升運動表現，更能減少運動傷害發生的機率。

2、手腕受傷

其實手腕受傷的狀況很多，不管是撲球扭到，打擊的時候“擠到”都有可能，第一時間的做法都是先休息冰敷，狀況好了再回去運動。而平常的預防當然是使用手腕護具，而多利用平時的撲壘、接球與打擊練增加自己的技巧，畢竟技術好的人也比較不容易受傷，因爲比較知道要怎麼樣使力跟使用“身體”的力量做動作。

3、擦傷

這是一個非常常見的傷害，其實就是一般的外傷，但是因爲棒球場特別的葬，那些沙土暗藏大量細菌，所以如果當下沒做好清潔的動作，很容易就因此而感染造成更嚴重傷害，常見的是在撲壘的時候手掌或手肘磨破皮，或者是滑壘的時候膝蓋破皮，當下都應該用清水或生理食鹽水先把傷口清潔乾淨，再用運動貼布包紮。

4、膝蓋受傷

我要說的不是一般的扭傷，而是長期的磨損導致的膝蓋傷害，而這種傷害最常發生在“捕手”身上，想想看一場球捕手要做幾次起立蹲下？在加上牛棚的練投，其實這種深蹲對於膝蓋的磨損是滿大的，長久下來可能會導致發炎、髕骨軟化症等症狀，除了一般的冰敷伸展保養之外，更要注意大腿肌力的鍛鍊，纔能有個健康的膝蓋。