打高爾夫球的好處？打高爾夫球要注意哪些禁忌

高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，讓人們在優美的自然環境中鍛鍊身體、陶冶情操、修身養性、交流技巧，被譽爲“時尚優雅的運動”。現在越來越多的人喜歡打高爾夫球了，不僅優雅而且能起到鍛鍊身體的作用，那麼打高爾夫球的好處有哪些？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、打高爾夫球的好處

2、打高爾夫球要注意哪些禁忌

3、打高爾夫球該怎麼熱身

打高爾夫球的好處

1、提高記憶力

現在有不少父母週末帶着孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高端的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

2、可瘦身塑形

對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤爲明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。

3、舒緩身心

高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球，雖然運動不激烈，但是環境清新，視野開闊，能幫助調節情緒，釋放壓力。

4、修身養性

打高爾夫球怕急性子，一急躁肯定打不好。所以如果性情暴躁，沒什麼耐心，可以多多打高爾夫，磨練一下心性。久而久之，一定能沉住氣，做事也會變得穩重。

5、增強體質

走路打完18洞，等同於激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當於45分種的健身訓練。心臟病專家研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。所以打高爾夫球對鍛鍊身體，增強體質很有幫助。

6、陶冶情操

打高球很講究禮儀，在球場上有許多規矩，如別人發球不要講話，穿着不能隨便，球場上要注意互相禮讓，要注意遵守球場規則等。多接觸這些禮儀，也能陶冶一下情操。

打高爾夫球要注意哪些禁忌

1、嚴禁遲到

在高爾夫球規則中，對於遲到的處罰是取消比賽資格！很多人對此十分不以爲然，認爲晚幾分鐘怎麼了？沒怎麼，對別人，你延誤了別人的開球時間，對自己，你可能要面臨被取消訂位的危險。

2、着裝不得體失禮

打高爾夫的禁忌女士着裝可以時裝化一些，上衣可無袖，但要有領子，不要穿過短的短褲或短裙，尤其不要穿吊帶衫或連體裙，球場不是秀場，過於暴露有傷大雅，而且容易被曬傷。

3、不懂基本規則和禮儀

如果不懂規矩而行事魯莽，諸如干擾他人打球、踩踏他人的推擊路線、不遵守遠者先打的規則等，就會招人厭煩。所以在初次打球之前或打球過程中，一定要多開口，問問別人應當注意哪些規矩，怎樣做才更合適等，免得得罪了人還矇在鼓裏。

打高爾夫球該怎麼熱身

1、頭部運動

先低頭，然後後仰，再向左右兩邊，最好向左向右環繞，做四個八拍，有利於頭部的伸展。

2、擴胸運動

雙手擡起與肩齊平，先兩臂胸前平屈後振，然後兩臂伸直打開，一直重複，做四個八拍。

3、弓步壓腿

左腳向前跨越一大步，大腿與地面平行，右腿挺直，前腳掌着地，身體上下起伏，做四個八拍，最好兩個八拍換腳，動作和前面一樣。

4、膝關節運動

雙腳靠攏並齊，兩膝彎曲45度，雙手放在膝前，向左向右環繞，做四個八拍。

5、跳躍運動

雙腳靠攏並齊，雙手插腰，輕輕彈跳，雙手配合身體前面，後面、上面擊掌，做四個八拍。