養生小常識掌握9個最佳時間

刷牙的最佳時間

飯後3分鐘口腔內的細菌開始分解，食物殘渣產生酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質，使牙齒受到損害。因此，飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

飲茶的最佳時間

飲茶的最佳時間是用餐一小時後。不少人喜歡飯後馬上飲一杯熱茶，這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾了人體對鐵的吸收，長此以往可能誘發貧血。

喝牛奶的最佳時間

奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用對於中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，睡前飲有利於睡眠質量。

吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食，吃生食後再進熟食，有利於保護人體免疫系統。

曬太陽的最佳時間

曬太陽的最佳時間是上午8至10時和下午4至7時。此時日光以有益的紫外線A光束爲主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫能力，並防止骨質疏鬆，減少動脈硬化的發病率。

美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24：00時至次日凌晨6點最爲旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

洗澡的最佳時間

每晚睡前來一個溫水浴，能使全身的肌肉、關節鬆弛、血液循壞加快，幫助你安然入睡。

睡眠的最佳時間

午睡最好從13：00時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22：00時至23：00時上牀爲佳。因爲人的深睡時間在24：00時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。