蜂蜜每天喝多少合適

蜂蜜每天建議1-2杯，一般成年人一天蜂蜜量不超過100毫升，兒童不超過30毫升，如果是每天需要服用，每次最好在25克到50克，太多將無法吸收過多營養，還有可能引起輕微腹瀉。蜂蜜最好使用40度左右溫開水稀釋後沖服，因水溫過高蜂蜜的有效成分如酶等活性物質會遭到破壞。蜂蜜可在飯前1到1.5小時或飯後2到3個小時較爲適宜。

蜂蜜水雖然好，但是很多人是不適合喝蜂蜜水的。蜂蜜中含有果糖、葡萄糖，如果喝太多會導致體內的血糖快速升高，造成身體不適。對於胃潰瘍人羣而言，也要少喝，以免造成胃痛胃脹，胃部不適。