每天喝多少水合適呢

我們都知道水對我們有多重要，人體的一半都是水分，如果過度的缺水，可能身體就會出現某些問題。有很多的人對一天應該喝多少水存在着疑問，那麼，我們今天就來了解一下每天喝多少水合適呢？相信會讓很多朋友對喝水有很多的瞭解的。

一個人每天喝多少水合適呢？人的體液佔體重的55％—60％，可以分爲細胞外液(佔15％)和細胞內液(佔40％—45％)。人體重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％— 80％是水分，就連堅硬的骨頭也含有 10％—40％的水分。

如果不適當地補充水分，體內水分就會因排尿和出汗而迅速減少，進而引發脫水症狀。一個人每天排尿要排掉 1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是說至少要排掉2000毫升水分。

因此，一個人一天至少要補充2000毫升水分。有一種說法，成人一公斤體重需要40—50毫升水分。

在日常生活中，一個人通常一天喝飲料可攝取900—1400毫升水分，在食物中攝取600—700毫升水分，加上體內新陳代謝產生200—300毫升水分，一共攝取了1700—2400毫升水分。然而，由於水分較多的蔬菜攝取量不夠和偏愛喝飲料，實際上現代人大多缺乏水分。缺乏水分是造成血液過稠、過黏的原因之一，進而導致內臟器官不能正常工作。結果，容易導致胃腸消化、血液輸送營養素、體液濃度調節等失常，久而久之，還會引發腰痠背痛、怕冷症和各種生活習慣病。

如上所述，一個人一天的水分攝取量是2000毫升。補充水分的最佳方法不是喝飲料，而是喝真正的水。然而，一天要補充2000毫升的水分也不是易事，比如心臟病和腎病患者補充水分就有限制。

通過上文的介紹，你知道每天喝多少水合適嗎？人一天大概要攝入二千毫升的水，最好不要喝飲料代替，儘量不要喝生水或者蒸餾水，這對身體都是有一定的危害的，要儘量選擇喝燒開的水，或者一下比較優質的礦泉水，現在污染特別嚴重，要注意水的質量。