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每天喝多少水可以減肥?

欄目: 減肥食譜 / 發佈於: / 人氣:2.54W

水是我們生活中非常重要的一部分,充分的水分對身體的代謝能力有很大的幫助,而且喝水能增加飽腹感,進而減少多吃其他食物的慾望,那麼每天喝多少水可以減肥呢!

每天喝多少水可以減肥?

事實上,適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因爲人體沒有水分的參與,脂肪的分解就不能正常進行。另外,體內水分減少,腎臟功能就不能達到正常發揮,處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝,當體內水分少時,肝臟分解脂肪的功能就會受到影響,這樣勢必對減肥不利。

當然,飲水也不是越多越好,一般每人每天攝入水分掌握在2.2升~2.5升爲度,考慮到其他食物中也含有一定的水分,所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講,早上起牀後空腹喝一杯,上午喝二杯,下午晚上喝3~4杯。喝水要少量多次爲宜。吃肉多時,應多喝點水;鍛鍊強度大時也應多喝點水;汗出得多或淋浴後也應多喝點水,這樣有利健康

一天的喝水行程表

真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完爲止,而不是隨便喝兩口便算,這樣纔可令身體真正吸收使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」,對身體根本無濟於事。

飲好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。

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