女性每天跳繩多少次可以減肥

世界上有着這麼一羣女人，不僅有着讓人羨慕的美貌，而且還擁有着讓人羨慕的身材，這羣女人有着全世界最美好的肉體，她們就是維密超模們，維密超模的好身材這是大家都知道的，她們之所以能夠保持這麼好的身材，除了先天的優勢外，還有就是她們經常參加各種各樣的鍛鍊，讓自己的身材變得更好。跳繩減肥這是許多維密天使們都喜歡的活動，那麼你知道每天跳繩多少次可以減肥，下面我們就來具體的說一說。

跳繩跳到出汗至少跳繩1600下/天次，多的時候達到3000下，連續的，一般在下午，感覺非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了(剛開始，可能你一次跳不了那麼多，從100開始，逐漸提高數量，儘量一次跳夠數量，不要上午跳50，下午跳50，那個沒有用)。

跳繩可以減肥，並有很多有點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門爲女性健身者設計了一種“跳繩漸進計劃”。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。 雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷。

女性每天跳繩多少次可以減肥呢？看着上面的介紹我們已經瞭解到了女性每天至少要有1600次才能保持消耗身體中的脂肪。維密們的減肥方法一直都是受到大家歡迎的，而跳繩這是一種簡單已操作的有氧運動，更是受到了大家的歡迎，中國有着非常悠久的跳繩歷史，所以愛美的你，可以趕緊試一試哦。