目錄
第一章：警惕 身體上14個危險預警信號
第二章：照鏡子揭祕六個身體健康密碼
第三章：身體保健有三大健康週期
生活的人爲工作爲生活都把自己搞成“拼命三郎”，當疾病已經形成是菜後悔莫及，其實疾病在它到來之間身體都會有一些警報，自己要學會讀懂身體的危險信號。
警惕 身體上14個危險預警信號
1、視力減退？
眼睛經常發燒，眼角乾澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發脹的感覺，十有八九是肝臟出了問題。
2、眼臉下垂？
眼皮越來越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時不能只想到去美容院，而應該警覺到這是不是重症肌無力的先兆。比較可怕的還有顱內動脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側性、突然的，瞳孔散大，應立即到神經科治療，刻不容緩。
3、看燈光出現彩圈？
看燈光時，發現燈光周圍出現彩圈，這可不是特異功能，它預示着你可能患上了閉角型青光眼。其早期症狀是出現虹視，彩圈近看較小，遠看較大，紫色在內，紅色在外。
4、脣舌麻木？
嘴脣感覺麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號。胰臟不好，便殃及胃，當胃受到損害時，嘴脣就會明顯地變得乾燥欲裂、麻木無味。
5、睡覺流口水？
唾液分泌的調節完全是神經反射性的。如果你睡覺時流口水，很可能是由於你的神經調節障礙所致。此外，口腔裏的溫度和溼度最適合細菌的繁殖，睡覺流口水也是在提醒你：小心牙周病，要去看牙醫了！
6、手心出汗？
手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續性或間隔性發熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。
7、頑固性咳嗽？
通常一次頑固性咳嗽，連續兩週以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號。趕緊去醫院檢查。別擔心，發現得早是好事。
8、胃痛？
你患過胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當成了胃痛！其實，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會出現絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺，有時還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及噁心嘔吐感。
9、胃口大開？
近一個月來，你突然胃口大開，但體重卻隨着進食的增多反而減輕了，排尿量也隨着喝水次數的增加而明顯增多，去醫院一檢查，原來得的是糖尿病。還有一種情況則是：經常吃了飯沒多久就又嚷着“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機能亢進症。
10、肚臍在說話？
①向上形：肚臍向上延長，幾乎成爲一個頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。
②向下形：應注意預防胃下垂、便祕、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
③肚臍偏右：肝炎、十二指腸潰瘍在向你敲警鐘！
④肚臍凸出：當腹部有大量積水或卵巢囊腫時，肚臍就會向外突出。
11、瘢痕變化？
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷後的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經過治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過度甚至出血，這時應該警惕有皮膚癌的可能。
12、抓破皮膚？
你的手和大腿的某個部位，總是一天到晚癢個不停，而且發展到後來，甚至想把皮膚抓破才覺痛快，同時又發現有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個病的後期倖存率只有20%！另外，持續發癢的徵兆還有可能是糖尿病、嚴重血液紊亂和肝炎等。
13、你在不自覺地保持着同一個姿勢嗎？
①機械式端坐：坐下時，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持牀邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了？
②閉眼站立時身體搖晃：兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現了異常。
③坐臥不安：體位變化頻繁輾轉反側，坐也不是臥也不是，可能有膽石症、腸絞痛等隱患。
14、腳有些腫？
腳腫了，往往是由於靜脈栓塞而引起的，及時看醫生的話就沒什麼事，不然很可能導致下肢浮腫，甚至會引發肺栓塞，影響到你的生命安危。
照鏡子揭祕六個身體健康密碼
臉頰發紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫所說的“原因不明的微熱”，因體力過度消耗、身體水分失調引起。如果除了兩頰發紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發。洗個舒服的熱水澡，吃一個含維生素C高一點的水果，再美美地睡一覺，就能適當緩解。
臉色蒼白
嘴脣、眼瞼內側和臉頰蒼白都是貧血症狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，製造黑色素的功能降低，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。
顴骨上出現皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當肝功能無法淨化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導致皺紋出現。德國醫學專家說，除了看醫生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假！
毛孔粗大
隨着年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保溼力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過於攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高保溼力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形！
臉色發黑
你可能得看醫生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調節體內水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內沉積的廢物自然清退了。
身體保健有三大健康週期
45分鐘——疲憊週期
當人的中樞神經系統處於興奮狀態時，調節功能加強，新陳代謝加快，身體各項機能達到最佳狀態。但一般情況下，45分鐘後這種“興奮”效應將全部消失，即便人體感覺不到勞累，實際上已處於“疲憊”狀態，注意力無法集中，體內產生代謝廢物越來越多，工作完就會感到異常疲勞。
專家建議：從事緊張工作的人應每隔45分鐘左右“主動休息”3至5分鐘，哪怕只是倒杯水、隨意走動幾步也好。如果在尚未產生勞累感時即主動休息，能增強機體免疫功能與抗病能力，是防範疲勞最好方法。
24小時——睡眠週期
健康人體活動大多呈現24小時晝夜生理節律，與地球有規律自轉形成的24小時週期相適應。只有進入熟睡狀態後，人體衆多器官如肝、膽、肺、皮膚等才得以高速度自我修復。此外，高質量睡眠還是恢復體力養足精神最佳方式。
專家建議：良好睡眠習慣對人體非常重要，通常說調整好“生物鐘”就是指調整好每天24小時裏睡眠、工作時間，形成一定規律。
愛美的女性尤其應注意，晚上11點至凌晨5點，人體處於睡眠狀態時細胞分裂速度要比平時快，這時肌膚對護膚品吸收率極強。若使用富含營養物質的滋潤晚霜及保溼劑，能使皮膚保養和修復達到最佳效果。當然，愛美也別忘最好在晚11點前上牀準備休息。
28天——養顏週期
女性生理週期一般爲28～30天，相應的可以28天爲一個週期精心呵護皮膚。
專家建議：月經期(第1～7天)儘量選擇低刺激低負擔並能補充水分的保養品。濾泡期(第8～14天)可大膽試用一些護膚新產品，效果更明顯。黃體期(第15～21天)體溫升高，易因紫外線產生黑斑，不能忘記防曬。月經前期(第22～28天)是一個月里肌膚最糟糕時候，應保證睡眠，以防皮膚變得更糟糕。
總結：在忙的人也不應該忽視自己的身體，每個人每天都會照鏡子吧，在照鏡子時就會發現自己身體的異樣。如果你不會火不瞭解，就趕快來學習小編教你的吧。
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