月子吃什麼才最有營養

很多女性朋友們在坐月子的時候不注意自己的飲食營養，導致在以後的生活中出現很多對自己身體不利的現象，月子期間的營養是很重要的，很多人知道它的重要性，但是卻不知道怎樣的飲食纔是最有營養的，所以說在飲食搭配上沒有突出它的營養性質，月子期間如果不注意飲食營養的話，還有可能會導致奶水稀少的現象，那麼月子吃什麼才最有營養呢？

剖腹產月子餐食譜之一：薏米山藥粥

食材：山藥(中藥鋪裏的乾製品，非新鮮的山藥)，茨實，薏米，水、冰糖適量

製作方法

首先：山藥：茨實：薏米=1：1：1，洗乾淨，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜;

其次：放浸泡了一夜的材料連水一起倒入打漿機;

再次：充分打碎成粉狀，倒入砂鍋中;

最後：加入兩碗水，大火燒開轉小火，根據自己的口味添加適量的冰糖，一邊攪勻一邊煮10-15分鐘。

剖腹產月子餐食譜之二：養肝湯

作用：可中和或去除因手術麻醉藥，所殘留於體內的餘毒。剖腹產者與順產皆可食用此湯。

食材：大棗7粒、煮後的月子米酒水300毫升

大棗洗淨後每顆以刀子劃開，放在保鮮盒內，再以米酒水煮滾後，沖泡，蓋上蓋，泡八小時後再鍋內隔水蒸，開鍋後蒸一小時。

剖腹產月子餐食譜之三：紅豆湯

溫馨提示：紅豆湯要分兩次來吃，一次於早上10點，一次爲下午3點。

食材：紅豆70克，帶皮老薑10克，月子米酒水1220毫升，紅糖30克。

做法：首先，將紅豆泡放入月子米酒水中，加蓋泡8小時。

其次，老薑切成絲放入已泡好的紅豆中。

再次，用高壓鍋大火煮沸後轉小火25-35分種即可。

最後， 熟的標誌是紅豆已開花。加入紅糖約剩600毫升放入保鮮盒內。

雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，它所含的不飽和脂肪酸可與蛋黃中的膽固醇結合，變爲可以流動的膽固醇脂，減少膽固醇在血管中的沉積，而且，卵磷脂可以促進神經系統的發育，使寶寶變得更聰明。

但吃雞蛋要講究方法，才能使營養充分吸收。生雞蛋不可以吃，它難消化，易受細菌感染，有損健康;雞蛋煮得過老，會使蛋白質結構緊密而不易消化，吃了這樣的雞蛋，會使媽媽脾胃不適，產生打嗝、煩躁不安的情況;油炸雞蛋最好不要吃，因爲高溫會使蛋白質變質。

根據自己的 身體需要來選擇最合適自己的食物來給自己加強身體營養，女性在月子期間的飲食營養豐富的話還可以更早的治療好傷口，讓傷口更快的恢復，而吃的食物也不要每天都是大魚大肉的，如果經常這樣的話很有可能會出現消化不良的現象，這樣的現象會導致產婦出現大便乾燥，便祕等現象。