生西紅柿的營養價值有嗎

很多的人喜歡吃一些蔬菜，尤其是西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜生吃起來也是很好吃的，但是營養價值卻是不一樣的，因此在吃西紅柿和黃瓜的人不知道有哪些營養價值，生吃蔬菜並不一定對身體很好，那麼生西紅柿的營養價值有嗎？那麼下面我就爲大家來介紹一下這個問題吧。

與一般的蔬菜相比，西紅柿除了含有豐富的維生素C外，還含有番茄紅素。番茄紅素是一種使西紅柿變紅的天然色素，是一種很強的抗氧化劑。攝入對人體健康有益。

研 究發現，與食用生西紅柿相比，人們食用做熟的西紅柿，更能提高血中番茄紅素等抗氧化劑的濃度。這是因爲高溫破壞了番茄細胞的細胞壁，從而增加了番茄紅素等的抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹調過程中，常會用到花生油、色拉油等植物油，而這些油脂將幫助西紅柿將番茄紅素等脂溶性抗氧化劑自然釋放出來，充分發 揮抗氧化作用。

當然，凡是有利必有弊，加熱後，西紅柿中的維生素C會受到損失，但是西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此，熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。

對於維生素C缺乏的患者來說，生吃西紅柿也不失爲補充維生素C的一種好辦法。但尚未成熟的青西紅柿含有黴素(龍葵素)，不宜食用。此外，部分西紅柿因爲在生長過程中使用了植物激素而表現爲頂部凸出，這種西紅柿也不宜食用。

以上就是我爲大家介紹的這個問題的看法，如果喜歡吃西紅柿的人可以來學習一下製作的方法來進行製作，這樣能夠很好的保證西紅柿的美味，並且熟的西紅柿對人體也是有很多的好處的，因此可以來嘗試一下製作和食用，以此來保證西紅柿的營養。