如何防暑 小滿時節孕婦要注意消暑

眼看着時節已經臨近小滿節氣，小滿時節的到來意味着天氣將會開始升溫，所以對於準媽媽們來說，小滿時節如何防暑很重要。那麼針對於小滿節氣如何消暑，孕婦吃什麼好呢？今天我們就來了解一下小滿節氣準媽媽要如何防暑降溫吧。

幫助準媽媽消暑的小滿飲食

小滿節氣的到來，也就代表着盛夏時節已經不遠了。夏季的高溫會帶給孕媽媽很多不適，那麼吃什麼水果可以幫助孕媽媽消暑降溫呢？

水果

1、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

2、火龍果

吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕，同時，對妊娠高血壓有預防的效果。

3、橙子

多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐，治療感冒，預防妊娠高血壓，還能有益胎兒智力發展。

4、獼猴桃

獼猴桃含有大量葉酸，能夠有助胎兒健康發育，同時多吃也能穩定孕婦情緒，提高睡眠質量。

5、香蕉

孕婦最好每天吃一隻香蕉。香蕉是鉀的極好來源，並有豐富的葉酸，能保證胎兒神經正常發育。

蔬菜

1、西紅柿

西紅柿富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉着。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。

3、洋蔥

洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

4、甜玉米

甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

茶

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。

溫馨提示

但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極爲豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長髮育起着極其重要的作用。因此，專家認爲喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長髮育，是大有好處的。

湯

海米冬瓜湯

冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛溼解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質。

翡翠奶汁冬瓜

西蘭花其食用部分爲綠色幼嫩花莖和花蕾，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超羣，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛溼解暑。

西紅柿蛋湯

對於小滿時節胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食慾，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作爲烹煮食物的原料。

準媽咪的小滿養生

1、最佳蔬菜爲苦味菜

對於孕媽而言，苦味能夠刺激味覺神經，增加食慾，促進胃腸運動，對消化有 利。苦瓜、萵筍等常見的苦味蔬菜，或涼拌，或清炒都可以。

相關研究顯示，這些苦味蔬菜中氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素和礦物質含量豐富，具有健胃、消 暑、退熱、除煩和提神的作用。爲了防止寒涼過度，可以在烹調這類苦味蔬菜時，適當加入一些辣椒和蒜等。注意，由於苦瓜裏含有奎寧，能刺激子宮收縮，從而導 致流產，所以孕婦不可多吃。

2、最佳肉食爲鴨肉

鴨肉中蛋白質和氨基酸含量豐富，對孕婦與胎兒都有很多好處。不過由於鴨肉性寒，所以平時身體虛寒，或者因着涼而引起食慾減退、胃腹疼痛及腹瀉的孕婦則應當少吃爲好。

3、最佳湯餚爲番茄湯

番茄中維生素C含量豐富，有緩解食慾不振、消化不良和口乾舌燥的作用。另外，番茄裏的番茄紅素還可以延緩細胞衰老以及防癌抗癌，烹調加熱能夠將番茄的細胞壁 破壞掉，從而使番茄紅素更容易釋放出來，人體也更容易吸收利用。

炎熱的小滿時節，喝一碗味道鮮美的番茄湯，不僅能生津止渴，還可以開胃消食，對孕婦夏日養生大有好處。

結語：小滿節氣的到來，意味着天氣將會逐漸炎熱，這對於身懷六甲的準媽媽可不是一件好事，炎熱天氣很容易導致各種身體不適。今天和大家介紹了一些孕婦在小滿節氣的養生須知，希望能夠幫助到大家。