男人打呼嚕應該怎麼治？

打呼嚕是比較常見的一種現象，特別是男性打呼嚕比女性的要多，打呼嚕雖然很普遍，但是打呼嚕其實也是對身體會造成影響的，並不是一種個人的睡覺習慣這麼簡單，它也是一種病症。打呼嚕也可能會引起窒息等。那麼男人打呼嚕應該怎麼治療呢？下面我們就來介紹一下治療打鼾的方法。

睡眠呼吸暫停綜合症患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒菸酒、多運動。

1、控制飲食，減少應酬

男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應不超過總熱量的30%，蛋白質攝入佔總熱量的15%-20%，其餘爲碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應酬和夜宵;睡前3小時內不碰菸酒。

2、多運動

多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少於60分鐘。

3、最佳睡姿：右臥

睡眠呼吸暫停患者夜間應保持右側臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。爲避免仰臥，可採用睡眠球技術，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側臥位。

4、避免高枕

睡眠時應穿硬領衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。

5、養成用鼻子呼吸的習慣

養成經鼻呼吸習慣，可用氣功中的三調法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮後墜。一般堅持1個月即可養成習慣。

6、手術治療

醫生會爲患者切除多餘或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的症狀得以消除或減輕。但並不是所有病人都有效，而且有復發的可能。

以上就是治療打鼾的一些方法，但是除了這些以外，良好的睡眠質量還會受到其他因素的影響。比如，工作壓力大小、心情是否順暢、伴侶是否打鼾等現象。所以解決晚上睡覺打鼾是很有必要的，而且打鼾的時候是不能用被子捂住或者蓋住的。