肥胖打呼嚕應該怎麼治？

睡覺的時候打呼嚕是很常見的一種現象，很多人睡覺的時候都會打鼾，但是卻很少有人會專門去治療打呼嚕的問題，但是其實打呼嚕其實是對身體傷害很大的，所以當出現睡覺打鼾的現象的時候，一定要及時治療，肥胖的人出現打呼嚕是更加危險的，下面我們就來介紹一下肥胖患者打呼嚕的治療方法。

1、枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜，這樣有利於我們的呼吸。

2、牀墊不要太軟

軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。

3、營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裏放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。

4、睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

5、注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。

6、睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

7、減肥

不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

8、養成良好的生活習慣

戒菸戒酒，多運動、多鍛鍊身體，對防治打鼾都是有幫助的。

上文中介紹了一些可以治療打鼾的方法，但是對於肥胖的患者而言，首先第一步最重要的是要進行減肥，因爲肥胖不僅對身體不好，很可能會誘發一系列的身體疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂等，而且還會增加打呼嚕的危險性，很容易造成缺氧窒息。