打呼嚕應該怎麼治效果纔好呢？

打呼嚕是常見的一種病，很多人都不把打呼嚕當一回事，認爲對自己或者他人沒有什麼影響。當和打呼嚕的人共處一室而眠的時候，會嚴重影響到他人的睡眠。另外，打呼嚕的人往往休息都不好，並且第二天醒來後都會感到自己的喉嚨不舒服。下面小編就和大家講講打呼嚕應該怎麼治才比較好。

1、手術治療：該療法效果顯着，但是風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔。

2、激素類西藥治療：應用神經興奮藥物，防止肌肉鬆弛，有一定療效。但是長期服用副作用大，給患者身體健康造成很大的負面影響。

3、傳統治療：雖然比西藥副作用小，但是效果不明顯、療效不確定，短時間內無法湊效。

4、改善睡眠體位，採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜。習慣性打呼嚕者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時將一個網球或小皮球放人其中，這樣可以避免仰臥入睡，從而有效地治療打呼嚕。

5、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜，避免高枕仰臥頭向前彎。打呼嚕嚴重者牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。

6、少抽菸，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕打呼嚕症狀。多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果。可達到治療打呼嚕的目的。

7、大部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉，睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動，從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉，增強肌肉力量，使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的肌肉也不會導致顫動，呼嚕聲自然就沒有了。

打呼嚕還是要儘早進行治療的，尤其是很小的孩子，有的也會有打呼嚕的習慣。當大家在一起合租的時候，如果有人打呼嚕影響到舍友的入睡，室友雖然嘴上不說，但是時間長了，宿舍間也可能會產生一些矛盾。打呼嚕本身就是一種病，平時一定要注意一些需要注意的細節，像枕頭的高度，牀的硬度都要考慮到。