白領一族需預防亞健康

俗話說“身體是革命的本錢”。隨着人民生活水平的提高，人民對健康的要求不斷提高。然而在繁忙的生活、工作中人民卻忽視了對身體健康的“保養”，致使亞健康的人越來越多。

今年37歲的王女士，由於工作關係，需長期在電腦前工作。近幾個月來，她經常覺得頭昏腦漲、腰痠背疼，一天早上起牀後，發現脖子很疼，活動不便，原以爲是“落枕”引起的，認爲過幾天就會自行好轉而未作任何處理。可是過了幾天後，症狀越來越嚴重，脖子又疼又硬，對生活、工作帶來了很大的影響，經醫院拍片檢查發現她的頸椎變直，失去了正常的生理彎曲。醫師通過詢問病史及檢查結果，認爲王女士是因長期的伏案工作造成的頸椎病，通過理療、推拿治療後，症狀逐漸好轉。

【專家指導】 據自治區人民醫院康復醫學科副主任醫師陳啓波介紹，在辦公室工作人員中，患病率最高的是與“坐辦公室”的工作習慣緊密相關的頸、腰椎疾病，其次是高血脂、脂肪肝、骨關節疾病、慢性胃炎、高血壓、慢性支氣管炎等。由於辦公室上班族工作壓力大、腦力勞動繁重、缺乏鍛鍊、情緒長期緊張等，這些都是某些慢性疾病的行爲危險因素。

陳啓波建議，辦公室上班族應提高自身的健康知識水平，改變健康觀念和不良的生活方式。在辦公室裏，要特別注意克服不良的坐姿，因爲不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。常需要伸手取物或彎腰取物時，不可坐在椅子上取物，因爲坐着轉動的椅子上會傷背，應站離座位去取;經常走路、多曬太陽或多進行戶外運動，這不僅能夠強身健體，而能使自己心情愉快、積極樂觀地面對工作;每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力，也可以做幾個瑜伽動作及廣播體操，使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛鍊，加快血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。同時，人的精神能得到放鬆，對減輕工作壓力具有很好的效果;在辦公室裏吹空調，要經常通風，不要整日開着空調，讓空氣對流也是改善空氣質量預防呼吸道疾病的最直接方法;注意平衡膳食，控制油、鹽、糖的攝入量;科學地、分次少量喝水，不僅能讓補充進身體的水分容易吸收，還能緩解身體某些部位的疲勞。