三伏天孕婦要注意什麼？三伏天孕婦吃什麼水果好

懷孕是一家人的大事，除了對新生命的期待，還有無盡的擔憂，擔心孕婦的營養跟不上，那麼三伏天孕婦要注意什麼？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、三伏天孕婦要注意什麼

2、三伏天孕婦吃什麼水果好

3、三伏天孕婦不能吃什麼

三伏天孕婦要注意什麼

1、溫水洗澡

炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調的過低。而應該使用溫水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘爲宜。

2、睡午覺，補能量

夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，準媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時爲宜。但需要注意的是，午睡時間過長，反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

3、飲食需注意

注意食物的新鮮性。夏季溫度高，很多食物在高溫的環境下放置過久，就容易出現變質的情況。孕婦三伏天飲食，要注意食物的新鮮性。孕婦儘量不要食用隔夜或者是不新鮮食物。特別是燒烤類或者是生冷食物，這些食物容易被細菌感染，孕婦食用容易引發腹瀉。

三伏天孕婦吃什麼水果好

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，是孕婦預防高血壓的良好食物。香蕉中還富含葉酸，孕婦多攝取葉酸食物，有利於新生兒的血管神經發育。香蕉中還富含膳食纖維，孕婦吃香蕉可以刺激胃腸蠕動，幫助排便。同時香蕉中豐富的鈣、磷、鐵，以及胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C,營養充足，適合孕婦三伏天食用。

推薦吃法：香蕉薯泥

食材：香蕉50克、地瓜50克、玉米粒10克、蜂蜜1小匙。

做法：

1、香蕉去皮、用湯匙搗碎，地瓜洗淨，去皮，放入電鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。

2、將香蕉泥、地瓜泥與玉米粒混合，淋上蜂蜜即可。

功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸，懷孕前期多攝取葉酸食物，對於胎兒血管神經的發育有幫助。且香蕉屬於酸性食物，可以刺激胃液，促進腸胃蠕動，改善三伏天孕婦的食慾下降和消化不佳狀況。

2、橙子

橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，有預防妊娠高血壓和治療感冒的作用。橙子中還有豐富的維生素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質，有益於胎兒智力發展。

推薦吃法：橙子蒸蛋

食材：橙子若干個，雞蛋若干個2個雞蛋大概可以做3個左右，糖，橙子汁。

做法：

1、橙子外皮洗淨，切去一部份，用勺子將橙子挖乾淨，橙子汁備用。

2、碗內打入雞蛋，加入橙子汁和糖，攪均勻。

3、將雞蛋糊放入橙子殼。蓋上切下來的橙子皮，用牙籤固定好。

4、上鍋隔水蒸10分鐘左右。

功效：橙子蒸蛋有蛋的營養，還帶有橙子的香氣，孕婦三伏天吃可以更開胃。

3、西瓜

西瓜有生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果;且孕婦吃西瓜還有利尿去腫，降低血壓的功能，孕晚期的孕婦吃是由好處的。孕婦夏季吃西瓜不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足，預防貧血。因此，三伏天孕婦可以吃西瓜，可以防暑降溫，消夏祛暑。

注意：三伏天孕婦吃西瓜不要過多，因爲西瓜的含糖量高，吃多了容易造成妊娠期糖尿病;孕婦吃西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜，不要吃冰西瓜，以免發生宮縮，引起早產甚至危及胎兒生命;孕婦吃西瓜的時間也要注意，飯前飯後別吃西瓜;還有就是患有感冒或腎病尤其是糖尿病的孕婦最好少吃西瓜，以免加重病情。

4、火龍果

火龍果富含水溶性膳食纖維，有潤腸通便的作用，孕婦食用可以預防和改善便祕的症狀。且火龍果中還含有較高的維生素C和花青素，有抗氧化、抗衰老的作用，減緩孕婦皮膚的衰老，減少妊娠紋的出現。火龍果是一種低能量的水果，味甜多汁，三伏天孕婦吃火龍果還有解渴的功效，很適合孕婦食用。

注意：火龍果中含糖分比較高，孕婦尤其是患有妊娠糖尿病的孕婦不易多食。另外火龍果屬於涼性水果，寒性體質的孕婦不能吃火龍果，不然容易引起腹瀉、腹痛症狀。

三伏天孕婦不能吃什麼

1、辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品對孕婦有刺激作用，少量攝取還沒有關係，多了就會刺激腸胃，嚴重的還可能流產、早產，是應該控制的食品。

2、冷飲，冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良後果。妊娠早期，孕婦食慾不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下泄，這樣的事例也發生過不少。不僅是冷飲，冷開水也要少喝。

3、桂圓，懷孕之後，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食後不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀，因此，孕婦不宜食桂圓;孕婦要禁吃那些食物飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠以前喝多了，也會興奮而難以籬睡，而孕婦需要多休息，休息好，所以這些飲料還是不宜多喝。特別是咖啡，一般都認爲它會妨礙生長期的胚胎細胞分裂，對妊娠有不良影響，應儘量少飲用。

4、鹹的食物，對於食鹽的營養價值，前面已經提到。另外要注意的是孕婦應控制對食鹽的攝取量，否則會加重腎臟的負擔，從而發生浮腫。調味時應儘量清淡，但是味道太淡了，又會影響食慾，最好是能做到既清淡又不失味道可口。

5、螃蟹、甲魚、海帶這些水產品有活軟堅作用，食用後對早期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。

6、酒、煙孕婦應忌菸酒。如果已成習慣又一時戒不了的話，對酒要儘量減少，可以在臨睡前喝1~2杯葡萄酒。少量酒沒關係，過量則會刺激心臟，引起血壓高、加重骯髒的負擔，使大腦和神經變得遲鈍，這對胎兒發育不利。根據國外調查資料，那些有抽菸習慣的孕婦發生早產的比率遠遠高於不吸菸者，所以孕婦應禁止抽菸。