三伏天男性如何飲食？三伏天男性喝什麼好

三伏天是一年最熱季節，我們體內的津液流失也大，要注意多喝茶水補充水分。但是男女夏季注意事項不同，你知道三伏天男性如何飲食嗎？下面就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、三伏天男性如何飲食

2、三伏天男性喝什麼好

3、三伏天男性如何給睾丸降溫

三伏天男性如何飲食

1、紅糖姜水

材料：紅糖100克、姜20克。

做法：將姜洗淨，切片狀;煮一鍋開水，放入薑片和紅糖，煮30分鐘即可。

營養價值：民間素來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法，夏季吃將生髮陽氣，祛溼排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學養生的原則。

2、三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

營養價值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。

做法：將苦瓜洗淨，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變爲淺綠色、質變變軟時，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。

營養價值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。

三伏天男性喝什麼好

1、苦瓜汁

苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱、明目，可解毒。苦瓜的營養價值甚高，維生素C含量豐富，還可以增加血管的通透性，保護心血管，多吃有助降血壓及膽固醇。若苦瓜汁冰過後，更是消暑佳品，若真的怕苦可適當加點蜜糖調味。但需注意苦瓜性寒，虛寒體弱者，食之要謹慎。

2、荷葉三鮮茶

鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各50克，茶葉少許，加水足量煎煮10分鐘，過濾，加蜂蜜，冷後代茶飲。本方有清熱祛暑，生津止渴，解毒清涼之功。長期飲用可降膽固醇和降血壓。4、枇杷竹葉茶

枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗淨切粗末，放入鍋內加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用於發熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也爲清暑之佳品。

3、山楂銀菊茶

金銀花、菊花、山楂各10克，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。《本草綱目》說：“菊花，昔人謂其能除風熱，益肝補陰，蓋不知其尤多能益金、水二髒也。補水所以制火，益金所以平木，木平則風息，火降則熱除，用治諸風頭目，其旨深微。”現代實驗研究表明：菊花具有擴張心血管、治療高血壓作用;銀花能降低血膽甾醇水平。故此二藥與山楂相伍，有相輔相成之功。

5、綠豆湯

綠豆湯的火候有講究，在煮至剛要開花時清熱消暑作用最強，但綠豆湯偏涼，體質虛寒、消化差、腹瀉的人不宜長期飲用。綠豆湯要適當喝，一般成人一週喝2至3次，每次一小碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，因爲綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化爲小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過後，纔可食用成人量。

6、酸梅湯

在炎炎夏日喝一碗酸梅湯，不但讓你能更加開胃，而且能夠補充水分，比喝碳酸飲料好多了。酸甜可口的酸梅湯，熬好之後，放在冰箱裏冰鎮一會兒，無色素無添加，是一款健康的家庭飲料。辛苦工作一天回到家裏，喝一口自家制的冰鎮酸梅湯，一天的疲勞就一掃而空了。傳統的酸梅湯是用去油解膩、消除疲勞的烏梅和降脂降壓的山楂，還有清熱的甘草，以及益氣的冰糖一起熬製而成的，有平肝降火、幫助消化的作用，對肝火旺盛的人很有效，大家不防試一試。

三伏天男性如何給睾丸降溫

應避免長時間暴露在高溫環境中，儘量不要穿牛仔褲；建議男性回家以後，最好把外褲脫掉，穿一條寬鬆、輕薄、透氣的棉內褲就可以；不要趴着睡覺，以免擠壓陰囊，若條件允許可以裸睡；少洗桑拿或熱水澡；開車或騎車時，每小時休息一次。