小兒預防不駝背的方法有哪些

現在很多兒童或是青少年身體不直，坐或是站着的時候感覺背有些彎，可是這一明顯的症狀未得到大家的重視，長大後將會發展爲駝背，其實能引起駝背的原因是複雜的，包括了成長期的營養不良、身體疾病、坐姿等，發生駝背現象時會影響到患者一生的健康，其工作、婚姻等都受到了影響，那麼小兒預防不駝背的方法有哪些呢？

1，注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如鬆、坐如鐘”是有一定道理的。

2，正在發育的青少年最好睡硬板牀，不墊過高的針頭，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3，加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

4，在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。

5，每天早晚，躺在牀上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

6，體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練的方法。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背。

7、維生素D缺乏病的預防應從圍生期開始，孕婦應有戶外活動，多曬太陽，供應豐富的維生素D、鈣、磷和蛋白質等營養物質。妊娠後期7～9個月可每天服維生素D 25μg(1000U)或給維生素D2 2500～5000μg(10萬～20萬U)一次口服，每天應由膳食中補充1000mg元素鈣，不足的需用鈣劑補充。新生兒期應提倡母乳餵養儘早開始戶外活動，接觸日光，由於紫外線不能穿透玻璃，因此應開窗曬太陽。目前認爲新生兒即有維生素D缺乏或亞臨牀維生素D缺乏的危險。我國的維生素D膳食推薦量爲10μg/d(400U/d)。嬰幼兒需採取綜合性預防措施，如提倡母乳餵養，及時添加輔食，每天1～2h戶外活動、補充維生素D、增加維生素D強化奶製品的攝入等。對於早產兒、雙胎、體弱兒、生長髮育特別迅速的小兒可用維生素D3 7500μg(30萬U)一次肌內注射，也可口服膽維丁乳劑(商品名爲英康利)15mg/支，內含維生素D3 30萬U。青少年、成年人、老年人和絕經期婦女亦應攝入維生素D和鈣劑，以預防骨軟化病和骨質疏鬆症的發生。

小兒預防不駝背的方法有哪些？小兒要預防疾病必須從母體開始，女性懷孕期間營養跟不上，會引起胎兒的發育出現畸形，長期下去對將來的發育會有阻礙，要預防就要從懷孕開始加強營養，直到嬰兒出生後進行一系列的身體檢查與護理，需要補充的各種微量元素等都要重視起來，這樣即可有效的防止小兒駝背。