女人在哺乳期可以生吃苦瓜嗎

我們知道蔬菜如果經過烹飪的話，多多少少會出現營養的流失，所以很多能夠直接生吃的蔬菜我們建議大家生吃就好，苦瓜就是一種可以生吃的蔬菜，苦瓜雖然味道有一點苦，不過苦瓜的營養價值還是很高的，苦瓜裏面含有豐富的營養，常吃苦瓜可以起到很好的保健作用，下文我們介紹一下女人在哺乳期可以生吃苦瓜嗎。

哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經過一段時間的修養，大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。很多女性都想盡快恢復產前身材，但由於正在哺乳期，不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當吃一些苦瓜，對於產後瘦身和產後恢復都有好處。

哺乳期媽媽因爲要多休息，所以其胃腸蠕動比較慢，常常出現腹脹等症狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對於改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食慾、預防便祕等方面都很有好處。

苦瓜還是產後減肥的好幫手。哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節食，還能達到以下功效：

1、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低，但富含膳食纖維，人體進食後會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

2、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒性的堆積。

3、增強免疫力、美容養顏。苦瓜含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力並預防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生與傷口癒合，具有護膚美容的效果。

但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用，以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶，導致寶寶拉肚子。

在上面的文章裏面我們介紹了蔬菜生吃的好處，我們知道很多蔬菜都是可以生吃的，苦瓜就是其中一種，苦瓜有減肥保健等功效，女人在哺乳期可以生吃苦瓜，但是苦瓜畢竟是涼性的食物，本身又比較苦澀，適合降血壓，高血脂的朋友食用，如果是哺乳期食用是可以的，不過千萬不能吃得太多。