白露，秋天第三個節氣，白露的到來預示着秋天正式開始，氣溫開始下降。特別是早晚，溫差更大。要是忽視保健，往往會傷害身體。那麼白露養生應該做什麼？做哪些事情，能夠保健身體，不妨從這些事情着手，做好這些事情，能讓人更加強壯。
白露養生做什麼
1、添加衣物
在白露到來的時候，早晚溫差很明顯，特別是晚上，氣溫下降更快，要是忽視添加衣物，會造成受涼。
對於女性來說，在早晚就不要穿露臍裝了，這樣的服裝雖說看起來確實非常有魅力，但是，卻容易造成腹瀉的發生。
寒氣容易透過肚臍進入到身體中，對於腸胃功能差的人來說，是容易造成腹痛、腹瀉、嘔吐的發生。
2、睡覺蓋上被子
可能在剛過立秋的時候，人們在睡覺的時候，還會蓋着薄被，進入白露，在晚上睡覺的時候，則可以蓋上厚一點的被子了。
夜間的氣溫變化很明顯，冷空氣來襲，要是還蓋上被子，往往會造成受涼的情況，適當的蓋上厚一點的被子，對於抵禦寒氣有較好的作用。
3、科學穿鞋襪
溫度開始下降，人們最需要注意的地方，就是預防寒氣，畢竟寒氣對於健康有較大的傷害。
鞋襪是保護腳部最重要的用品，在夏天人們可能會光着腳、穿着涼拖鞋，但是，到了這個時候，最好就要穿上鞋襪了。
在我們的腳底有重要的經脈，對於調節保健身體有非常好的幫助，血液循環能夠調節保健身體，要是忽視保健，往往會造成疾病的出現。
例如，寒氣往往會從腳部開始向上延伸，造成身體受到寒氣的困擾，在生活中有“寒從腳起、熱從頭散”的說法，是說雙腳受涼，往往會引起感冒。
而正確的穿好鞋子、襪子，對於保健身體有非常好的幫助，能夠避免寒氣傷害身體。在秋天就不要穿涼鞋了，同時，襪子要選擇寬鬆、舒適、吸汗的那種，這樣也能夠保健好身體。
4、泡腳很重要
上面說到在秋天穿鞋襪對於保健身體有很好的作用，其實泡腳也是這個過程中不可少的一個項目。
在秋天進行泡腳，對於保健身體有非常好的幫助。不少人往往也是在秋冬，纔開始進行泡腳的，其實，一年四季都是應該泡腳的，在秋天進行泡腳對於身體保健有非常好的幫助。
首先，在睡覺前進行泡腳，能夠有效的把寒氣驅逐出體外，能夠有效的保暖身體。
其次，在泡腳的時候，可以通經活絡，對於身體氣血的運行有非常好的作用，這樣能夠提高免疫力，特別是對於預防感冒有更好的效果。
最後，就是在睡覺前泡腳，還能夠讓人睡得更安穩，對於調節保健身體有很好的效果，通過睡眠能夠調節、保健好身體，希望大家要多加重視。
5、預防心血管疾病
在秋天，溫度變化非常明顯，冷空氣刺激皮膚，會造成免疫力下降，對於血管更是有較多的影響，會影響到血液的運行。
對於老年人來說，要特別注意保健，往往會造成身體供血不足，造成血管發生痙攣，血液流量減少，造成心梗的發生。在秋天預防心血管疾病是一件非常重要的事情，通過預防心血管疾病，能夠很好的保健身體。
6、按摩進行補腎
白露過後，身體調節會受到影響，及時的進行預防保健對於調節身體更加有益，不妨從補腎開始。
溫度下降，會導致陽氣外泄，造成免疫力下降，適當的進行保暖，對於預防疾病、保護腎臟有非常好的幫助。
例如，可以適當的按摩耳朵、腰部。以耳朵來說，與腎臟相對應，對於保護腎臟有非常好的作用，想要補腎，可以搓搓耳朵;也可以按摩腰部，在腰部有腰眼穴，這個穴位是腎臟所在地，對於補腎、強腎有較好的作用。通過按摩這兩個部位，對於補腎有一定的功效，希望大家要多加重視。
7、加強鍛鍊
進入秋天，不少人會感覺到手腳發冷，全身無力，這個在中醫上其實是腎氣不足的表現，適當的進行鍛鍊，對於強身健體也是非常有必要的。
老年人可以選擇散步、慢跑、打太極，這些輕緩的運動，對於保健身體很有幫助;年輕人，則可以進行打球、跑步等，對於保健身體有一定的幫助，希望大家要重視。
結語：以上就是在白露的時候，如何養生的注意事項描述，希望對大家有所幫助，在白露通過做上面的事情，能夠保健好身體。當然，一切還應該根據自身的體質進行相應的保健，希望大家要重視，通過保健身體，能夠讓身體更加健康、更加強壯。
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