老中醫治療失眠的簡單方法

基本上每個人都有過失眠的經歷，有的人可能是因爲遇到什麼事兒很興奮，有的人可能是因爲遇到什麼事兒非常擔心。當然因爲工作壓力大等等的也有。失眠雖然不是病，但是會嚴重影響到一個人的精神狀態。治療失眠的簡單方法，拿回去就能用。

1.睡眠時間不要晚於十一點

其實現代人的作息都十分不規律，年輕人更是經常熬夜的羣體。如果你是失眠的羣體，那麼作息更應該規律。熬夜之後經常會失眠，所以你早點睡，可以幫助你快速進入夢鄉。

規律的作息總是在給身體一個信號，這樣可以幫助你的身體暗示進入到睡眠的時間。

2.晚餐吃早點

晚餐吃早點的同時要注意不要吃那些辛辣油膩的食物，因爲這些時候會讓你處於長期興奮的狀態。如果有吃夜宵的行爲的人可能知道，這些東西會讓你的睡眠質量降低。

對於胃酸過多的人，晚上吃東西還可能會導致胃酸倒流，從而傷害到食道。

3.不要喝茶喝咖啡

咖啡喝茶都含有可卡因，不要喝濃茶和咖啡，他們會讓你的精神十分興奮，從而不僅會不能解決休息的問題，反而會讓你變得更加疲憊。

當然要注意不要依靠酒精來進入睡眠，酒精雖然能幫助快速入睡，但是睡眠的質量是很差的。遠離這些興奮的食物，保持規律的作息，讓你擁有一個好睡眠。