睡眠美容養生

1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，但如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸溼眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

4、清洗臉部後，用棉球蘸收斂化妝水拍打，並抹上乳液再睡。

5、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人效果。

6、在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

7、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

8、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒種，每隻腳只做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

9、洗澡後，用潤膚露或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

10、容易失眠的人，睡前不妨喝杯牛奶，因爲牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

11、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。