冬季養生生活小常識是什麼呢

冬天到了後很多人發現的第一感覺就是冷了，要在身上穿多件衣服，穿一般的鞋子不能保暖了，這樣下去容易有感冒的現象，並且感冒的人數量也會增多。所以冬天的時候要進行養生的調理，此時就要掌握冬季養生生活小常識，小常識可以幫助患者快速的調理身體，那麼冬季養生生活小常識是什麼呢？其注意的小常識有：

冬季天氣寒冷，室內的溫度要適宜，室溫以18℃～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，會造成室內外溫差過大，易引發感冒;室內溫度過低，人體長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗爲度。外出所穿的棉衣應以純棉布爲宜，要鬆軟輕便、貼身暖。冬季人體還要特別注意的保暖部位是頸部、背部和腳。

一.要注意頸部保暖。有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因爲穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後症狀便消失了。

二.要注意背部保暖。背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。

三.是注意腳的保暖。足爲人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑氣血相聯繫。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

養生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起牀會精神抖擻。

四.注意保暖。按時收聽天氣預報，隨着氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度爲宜。開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。

五.早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時(5時左右)，以爲此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，因爲日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時纔是晨練的好機會。

冬季養生生活小常識是什麼呢？文章介紹了五點常識，均是以保暖爲主，這與天氣的變化是有關係的，患者要知道身體受凍後就會上寒，感冒就會出現，長期的感冒會讓身體變差，體質也會下降很快。患者不重視其養生調理，則會發生更嚴重的身體疾病。對患者的身體破壞是極嚴重的，請大家在冬季的時候重視其養生。