冬季養生小常識 冬季眼睛有四怕

冬季風大寒冷，日常出行的人們很容易就會被風吹的流眼淚，很多人就不以爲意用面紙擦一下就好了，其實這是不科學的，在冬季我們不光要保養我們的身體眼睛亦需要，今天小編就爲你介紹冬季眼睛有四怕。

一怕迎風流淚 淚管若通防炎症

冬季天冷風大，對冷空氣較敏感的讀者朋友，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因爲遇冷收縮，便出現了“迎風流淚”現象，老年人由於淚腺和淚道功能退化更易患病。

寒冷天氣外出最好做好眼部防護，大風天氣最好減少出行。迎風流淚在老年人中比較常見，若鼻淚管是暢通的，可能是患了沙眼或是慢性結膜炎，遇冷風、受刺激，眼睛都會流淚。另外，隨着年齡的增長、機體的退化，眼部組織的功能會慢慢減退，也會出現迎風流淚的自然反應，建議這類人羣去醫院確診之後再治療。

二怕乾眼症 常眨眼睛多望遠

冬季比較乾燥，淚液蒸發較多，加上很多人戶外活動減少，經常宅在家中看電視、上網等，近距離用眼過度，很容易出現眼睛發乾、發澀等症狀，冬季養生小常識我們該怎麼護眼呢？

對於乾眼症，建議在排除眼表及全身疾病的前提下對症下藥，若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起的，就要先治療以上疾病。對於淚液缺乏型乾眼，可滴一些人工淚液，長期使用，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。對於嚴重的乾眼症患者，要根據醫生的治療方案進行治療。眨眼睛有利於淚水的分泌和分佈，經常眨眼可以促進眼球的溼潤，保護眼球。與此同時，還要注意不要長時間對着電腦、電視等，每隔半小時或者一小時，要站起來活動，向窗外的遠處眺望，多看看外面的綠色植物或者是閉目養神幾分鐘，讓眼睛得到短暫的休息。

三怕青光眼 眼脹嘔吐莫等閒

冬季氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經興奮，短時間內人的眼壓會急劇升高，極易誘發青光眼。患者會出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有噁心、嘔吐等症狀，休息或睡覺後症狀有所緩解或消失。但也正是這一緣故，青光眼的症狀往往會被忽視，更有患者認爲是患了感冒、腸胃炎等疾病，從而延誤了最佳治療時機。

青光眼高危人羣，如糖尿病、高血壓患者，40歲以上有青光眼家族史的人，高度近視、遠視的眼病患者等，一旦有噁心欲吐、頭昏不適、雙眼脹痛等症狀時，一定要考慮青光眼發病的可能性，及時就醫。

四怕眼中風 膳食平衡多放鬆，詳情請看下一頁

天氣寒冷，眼部血管遇冷容易收縮，血流變緩，血栓易形成，造成視網膜中央血管阻塞，即所謂的“眼中風”。此病發作起來十分兇險，特別是當視網膜中央動脈主幹發生阻塞時，可導致突然全盲，若發病超過4小時未能有效治療，視力將難以恢復。

醫學上“眼中風”又稱視網膜中央動脈阻塞，此病來勢兇猛，對視力危害極大，難以治癒，故應加強預防，尤其是以下高危人羣：患有動脈硬化、高血壓、糖尿病及吸菸的中老年人。在生活中應保持膳食平衡，合理飲食，避免吃高油、高糖、高鹽的食物;避免過度勞累、情緒過度波動;睡眠充足、心情放鬆、適度運動、禦寒保暖;定期檢查血壓、血脂、血糖及血液粘稠度，從而降低視網膜中央動脈阻塞的發生。

冬季養生知識 冬季眼睛如何保養

飲用熱飲料 溫暖雙眼

冬季氣候乾燥，不僅皮膚容易乾燥脫皮，眼睛也容易變得乾澀。所以這時不防喝喝熱飲來溫暖你的眼睛。在喝熱飲的時候，杯上會浮出水蒸汽，這時你把水杯放在下巴下方然後對着杯口吹氣，讓蒸汽散發在眼睛周圍，可在一定程度上讓眼睛補充水分哦。如果是用枸杞或決明子類明目藥材泡的茶效果會更好。下面推薦三款防止眼乾、長眼屎的去火小驗方：

1、菊花茶：菊花適量，開水沖泡飲用。

2、決明子茶：取炒決明子6克，搗碎，沸水沖泡飲用。

3、清熱明目茶：生地6克，麥冬6克，菊花3克，金銀花3克，沸水沖泡後，加蓋悶20分鐘，待涼後飲用。

給眼睛“補充營養”必不可少

天氣乾燥，加之用眼不當，乾眼症困擾着越來越多的人。防止眼睛乾澀、緩解眼部疲勞，除了需要適宜的光線和充足的休息外，給眼睛“補充營養”也是必不可少的。要使眼睛得到充分的補給，首先要注意營養平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含維生素、蛋白質和膳食纖維豐富的食物。其次，應該吃些對眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡蘿蔔等。再次適當補充富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、橘子、紅棗等。

給眼睛多一層呵護，如何呵護呢？詳情請看下一頁

乾燥冬日，在爲臉部做保溼的同時別忘了照顧到眼睛，所以除了飲食護眼，我們也可以對眼睛做一些外部護理。如使用保溼滋潤型眼霜，用溼毛巾熱敷雙眼，外出時戴防護鏡，不用髒手揉眼，注意眼部衛生等等。

冬季養生 吃什麼護眼

1、眼睛乾澀吃薺菜

春秋戰國時期成書的《詩經》裏有“甘之如薺”之句，宋代大詩人陸游對薺菜情有獨鍾，曾吟詩讚美：手烹牆陰薺，美若乳下豚。

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，南京市中西醫結合醫院營養與食療專家王東旭副主任醫師介紹說，薺菜有清 熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經》言其“補心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含 有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質相對也更易被人體吸收。

辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。

2、經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米

由於老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

3、眼睛疲勞吃甘薯

人到了一定的年齡，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛、睜不開眼，視力出現衰退。眼睛是內臟的鏡子，眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能得到恢復。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

總結：通過以上小編的敘述相信到敬愛對於冬季眼睛有四怕有所瞭解了吧，那麼在之後的日常生活中小編希望你們能夠保護好自己的眼睛，眼睛是心靈的窗戶，別讓日常小事來毀壞它。