怎麼治睡覺打呼嚕呢

鼾症，也就是睡覺打呼嚕，是一個比較常見的疾病的了。而且打鼾的問題的話，其實是一種普遍存在的睡眠現象的了。而且很多人的話，往往感覺到不舒服的症狀的了。當然了，目前有一些打鼾的問題的話，卻是一種對此習以爲然的症狀的了。要知道的，其實鼾症的話，也是一種病的了。一旦有嚴重，需要治療。怎麼治睡覺打呼嚕

增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。控制體重我們已經知道，肥胖是鼾症的常見原因，有70%的鼾症病人體重超過正常;肥胖與鼾症的嚴重程度有關，體重指數>28千克/米2出現鼾症的可能性遠遠大於體重指數較小者;鼾症的許多嚴重併發症，如高血壓、冠心病、糖尿病的發病都與肥胖有關。

避免菸酒嗜好。

因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。戒菸酒吸菸有害健康已人所共知，吸菸除可導致肺癌、肺氣腫、冠心病以外，還可以引起咽喉炎、咽喉粘膜增厚，使上氣道阻力增加，鼾症加重。飲酒，尤其是晚餐飲酒，可使舌肌、齶嚥肌活動減弱，睡眠時加重舌根後墜，增加上氣道狹窄和萎陷度，使鼾聲增大，呼吸暫停次數增加。

要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

其實，治睡覺打呼嚕的問題的時候，不要隨隨便便去吃藥物的了。不然的話，往往危害很大的了。而且這時候要知道的，一旦是病人偶爾打鼾的問題出現的時候，那麼其實是不必太在意的了。但是一旦病人經常打鼾需要及時治療。