如何解決睡覺打呼嚕呢

近年來，越來越多人睡覺打呼嚕。睡覺打呼嚕是呼吸受阻塞而高低起伏，不順暢造成的，很容易引起呼吸道方面的疾病或者心臟病。很多人認爲打呼嚕是因爲睡得香，這種說法是不科學的。打呼嚕，不僅影響到自己的健康，而且還會影響他人的睡眠和生活。那麼，如何解決睡覺打呼嚕呢？下面爲大家提供幾種方法。

睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

選擇適當的枕頭。有人認爲把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

使用加溼器。保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸菸會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重症狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛鍊，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

透過上面提出了幾種方法，關於如何解決睡覺打呼嚕這個問題，我們都有了一些瞭解。所以，在日常生活中，要注意飲食均衡和經常運動，保持自己的身體重量，特別是男性朋友忌菸忌酒，少熬夜。在此，建議大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這會提高你的睡眠質量。當然，好的睡眠環境也是非常重要的。