落枕是怎樣的睡覺姿勢導致的

睡眠往往是人們最放鬆的一種休息狀態，人們常常在睡覺的時候對自己的身心進行放鬆，但是一覺醒來卻發現自己的脖子有點不正常了，那種難以忍受的疼痛，讓自己感到十分的痛苦。你會發現自己落枕了。落枕一般是人們在睡覺的時候睡姿不正確而導致的。那麼到底落枕是怎樣的睡覺姿勢導致的呢？

睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當，都會導致落枕。輕度落枕做適當的頸部運動其症狀自然會消失，而反覆落枕或落枕總不見好，就要去醫院檢查是否患有頸椎病。

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，選個好枕頭，枕頭高度爲5～10釐米即可，最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大，導致頭部供血不足。枕頭要有彈性，枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉，並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆，睡後易產生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去，起不到墊高頭部的作用。

想要有一個健康的睡眠，需要自己保持一個良好的睡姿，也需要人們在生活中選擇一個好的枕頭和牀具，這樣可以保證你在睡眠中更加放鬆，也能夠更加舒適的讓你選擇一個休息狀態，以保證有一個更加的工作狀態。