腰椎間盤突出的睡覺姿勢應該是什麼

我們每天有多餘三分之一的時間都是用來睡覺的，所以我們的一生中大約有三分一的時間都是在睡眠之中而度過的。科學研究證明睡覺姿勢的正確直接影響着睡眠的質量，一旦睡眠姿勢不對，不但睡眠的質量不高，導致精神不好，並且還對腰椎和頸椎不好。那麼腰椎間盤突出的睡覺姿勢應該是什麼呢？

因爲每個人從小形成的睡眠習慣不同，故有不同的睡眠姿勢。人的睡眠姿勢大致可有三種：仰臥位、側臥位、俯臥位。仰臥位時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突，對於患有腰椎間盤突出症的患者是最佳體位；側臥位時一般認爲右側臥位最好，原因是右側臥位不會壓迫心臟，而且不會影響胃腸蠕動。我們認爲不必講究是採取左側臥位還是右側

臥位，因爲人在睡眠當中總是要不斷翻身，因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，而且軀體因長時間受壓而血運不暢，神經缺氧、缺血產生麻木，因此，翻身是人體的自我保護。俯臥位時，往往使頭頸處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，故這種睡眠姿勢一般不宜採取。

經過上邊的介紹，我們知道了睡覺姿勢的影響是非常大的，尤其是腰椎間盤突出病症的患者，一定要注意自己的睡覺姿勢。而我們也從上邊瞭解到仰臥位是對腰椎間盤突出症患者最佳的睡覺體位姿勢。所以腰椎間盤突出症患者一定要注意採用仰臥位進行休息。