睡覺起來全身痠痛的調理方法

隨着生活的進步，許多的朋友們在工作上面壓力特別大，往往不合理的安排好，自己的睡眠時間特別會加班熬夜，長期的休息不好很容易讓朋友們，出現睡覺起來全身痠痛上班的時候無精打采，那麼接下來就爲大家詳細的介紹一下，睡覺時出現的這些現象我們該如何應對。

如果是工作，學業比較勞累，看看我的建議。 你的表現就是睡眠質量不好。沒有達到恢復身體機能的目的。

早上起牀渾身痠痛很正常，這是現代工作族的普遍問題，運動少，長時間坐立，肌肉僵硬，統稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時身體也很難受，眼張，胸悶，背痠。下面是我的一些建議，總的來講就是，規律的休息，合理的飲食，適當的運動。

規律的休息

1， 儘管工作，學業需要坐很長時間，但是也要強行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點，15點就一定要休息15分鐘，而且必須是運動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴胸，望望遠處，讓僵化的肌體和血液循環重新運作。對眼睛，身體都有好處

2， 晚上睡眠，一定要晚上11點之前睡覺，這符合人體生物鐘規律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復內臟，內臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現在如果過了12點睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服。看來排毒的說法還是有道理，而且年紀越大約可以感受到身體的一些異常，因爲年紀大了肯定沒有年輕的時候能抗。

3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，爲什麼午睡會有這種作用目前還是個醫學迷題。午睡時間控制很關鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。

合理的飲食：

多吃蔬菜水果，肉類要適當，乳製品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養成多吃蔬菜的習慣，這樣才能維持身體的酸鹼平衡。

瞭解了睡覺起來全身痠痛，的這些小朋友們要考慮是否是因爲體質過弱而造成的大家可以，合理的調理好自己的睡眠時間，已經安排好自己的工作時間，不要長期的讓身體過度的勞累。