有什麼辦法治肩周炎

很多上班族，尤其是白領，容易患肩周炎，肩周炎是發生在肩關節周圍無菌性炎症，主要是太過勞累或肩部受涼引起的，如果不及時處理的話，肩周炎會越來越嚴重，活動就會受限。有服藥、牽引、按摩鍼灸、理療以及手術治療，同時生活中要注意調養，不要過於勞累，有時間進行一些體育活動，注意肩部保暖，保持心情愉快，還可通過熱敷進行緩解，以上方法如果沒效果，及早到院治療。

（l）體操練習：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然後反覆用力向上舉，儘量向頭後部延伸；在體後，雙手握棒，用力向上舉。

（2）手指爬牆練習：側面或前面站立，擡起患炎側的前臂，以食指和中指貼牆，然後沿牆向上慢慢作爬牆式運動。

（3）患側手臂上舉，反覆摸後腦勺；病側手於體後，上擡摸背部。如果患側手臂活動不便，可用健側手幫助患側手上擡。

肩周炎一般病程較長，特別是肩關節活動功能受限的，時間可延及數月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復鍛鍊中，應該每天堅持進行，並逐步增加鍛鍊時間及次數，才能取得較好的效果。

要注意的是，體育鍛煉一定要持之以恆，循序漸進，半途而廢，難以達到預防和治療效果。鍛鍊方法有太極拳、體操等，可加強肩關節組織功能。如果是體質虛弱引起的建議補充足夠的營養，姿勢不正確引起的及時糾正。此外如果是頸椎病、上肢損傷引起繼發性肩周炎，先治好原發疾病。