焦慮症患者的自救方法

焦慮症是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現代社會，面對忙碌的工作以及生活壓力，人們越來越容易患上焦慮症，這種情況的出現已經嚴重的，影響到了自己的生活工作，所以每個人都應該瞭解，可以有效的緩解焦慮症的方法，只有進行自我的心理調整， 纔可以有效的避免這種情緒。

焦慮症的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 焦慮症的自救之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 焦慮症的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 焦慮症的自救之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。 焦慮症的自救之五、轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。 專家表示，克服焦慮症最有效的方法，關鍵在於自我的堅持與努力。如果能知道焦慮症的原因，對預防會更有幫助的。

以上就是焦慮症的自我救治方法，其實這種方法主要還是在個人，因爲只有我們瞭解這種焦慮證帶來的影響，才能夠提醒自己引起重視，在平時生活當中保持樂觀開朗的心態，這樣纔可以有效的避免焦慮情緒的發生。