肩部軟組織損傷怎麼辦

21世紀，越來越多的人爲了享受更好質量的生活便開始體育鍛煉。但是很多人在進行體育時，會遇到一些突發的意外情況。經常會感到身體不適。比如說，腰部疼痛、肌肉拉傷、關節扭傷、肩部軟組織損傷。肩部的構成有軟組織、肩關節。而肩部的軟組織則最容易損傷。那麼，肩部軟組織損傷怎麼辦呢？

1應配合適當的功能鍛鍊，如爬牆活動，即雙腳併攏，面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩緩向上爬動，使上臂儘量高舉，然後緩緩下回原處，反覆數次;體後拉手，即雙手向後，用健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行;

2另有甩手等肩關節的各向活動等。每天早晚各1次，每次10-2O分鐘。要持之以恆，循序漸進，幅度要由小漸大。

3注意：治療期間，避免提重物，注意局部保暖。局部可配合熱敷，每天1次，每次10分鐘。水溫不要過高，以免燙傷。

以上便是對肩部軟組織損傷怎麼辦的方法介紹，希望對你有所幫助。爲了避免突發的意外情況，我們在鍛鍊時要結合自身的身體素質。不要做一些劇烈的身體運動。如果肩部軟組織損傷，我們要多注意休息。祝你身體健康。