腰部軟組織損傷怎麼辦呢

腰部是我們身體中非常重要的部位，但是在生活中也是非常容易受傷的，其中腰部軟組織損傷就是最常見的一種，往往總是會導致我們的不能自由活動，並且還會給我們帶來一定的疼痛感，但是腰部軟組織損傷一定要掌握好治療方法才能得到很好的改善，下面一起了解下腰部軟組織損傷怎麼辦呢。

腰部軟組織損傷怎麼辦呢

軟組織損傷是指各種急性外傷或慢性勞損以及風寒溼邪侵襲等原因造成人體的皮膚、皮下淺深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑膜囊、椎間盤、周圍神經血管等組織的病理損害，稱爲軟組織損傷。

腰部軟組織損傷後應該適當休息，因爲休息也是好的治療。避免劇烈運動，適當做腰背肌的鍛鍊。可以熱敷，建議使用拜力士風溼骨痛貼。可以按摩關節周圍的肌肉然後行關節屈伸運動。緩解後以後也要注意，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。使用拜力士之後建議同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到使用拜力士預期的效果，還會造成椎間盤突出。提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。

護理中需要注意一些事項：

1、治療手法宜輕柔；

2、患部適當固定，防止足部保持背曲內翻姿勢；

3、要保持局部保暖，使用拜力士就可以；

4、休息時注意把貼有拜力士的踝部放置要高於臀位，利於腫脹消退。

5、對於局部出現大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應先用拜力士冷敷，在24小時後才能進行手法治療

上面就是對腰部軟組織損傷怎麼辦呢的介紹，通過了解之後我們知道出現腰部損傷一定要及時到醫院進行檢查和治療，另外平時在生活中一定要注意多進行休息，同時也要注意腰部的保暖，這樣才能讓身體變得更加的健康，