更年期大汗淋漓怎麼辦

女性一般在45歲之後就會慢慢的進入更年期，更年期的女性的機體逐漸出現退化，一系列的問題也就隨之而來，有很多的女性朋友們會出現大汗淋漓的情況，很多人不知道是什麼原因，也不知道該怎麼辦？那麼，究竟更年期大汗淋漓怎麼辦呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

1、控制高脂肪和糖類的攝入。

更年期婦女容易發生肥胖，這是因爲內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨着年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化症的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

2、儘量吃魚蝦和豆類。

蛋白質關係着我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類爲主要蛋白質來源。

3、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

通過上文的介紹，相信你已經知道更年期大汗淋漓怎麼辦了吧！女性朋友們在步入更年期，生理和心理上會出現明顯的衰老過程，此時的女性心理會出現一系列的變化，所以，在保證日常的營養之外，還要保持樂觀的心態，保持精神愉快，這樣會對身體大有好處。