活動時關節響是怎麼回事？

現在很多的人都會出現各種各樣的疼痛症狀，比如說會膝蓋疼，脖子疼，腰疼等等，其實這些症狀往往是由炎症引起的，大部分是因爲長期的體力勞動引起的關節炎症。現在有的人還會問有有時候運動的時候會聽見關節的響聲，有的人就會擔驚受怕，下面小編就來給大家介紹一下到底是怎麼回事。

常見引起膝關節彈響的關節內病變有先天性盤狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯;先天性膝關節脫位，主動或被動過伸30°～40°時出現彈響;內外側半月板損傷;半月板鈣化;半月板骨化;剝脫性骨軟骨炎;滑膜軟骨瘤病;關節滑膜皺襞綜合徵。

引起膝關節彈響的關節外異常有：半腱肌、半膜肌腱滑脫;股二頭肌腱滑脫。渾身關節彈響可能是缺少鍛鍊所致。關節活動的時候，裏面有軟骨可以緩衝力量，另外有關節液起到“潤滑劑”的作用，防止骨頭之間的摩擦。

長期坐辦公室，缺少鍛鍊，關節活動少，關節液產生得就少。另外有些人天生屬於“乾性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。關節液少的結果就是軟骨營養差。沒有了軟骨的緩衝，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，併產生疼痛。

要減少膝關節聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身儘量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。空閒的時候，還可多拉伸膝關節，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝並往上提。等膝關節逐漸適應後，還可以嘗試着做剪蹲。

其實你們大可不必擔心，運動的時候往往會出現關節響等症狀，這都是正常的現象，可能是因爲你不經常運動造成了。在這裏小編要提醒大家，一定要選擇適合自己的運動項目，不要一味的去進行各種嘗試，往往會造成組織肌肉拉傷等情況。