運動關節響是怎麼回事呢

很多長期不運動的人偶爾運動一下會發現關節部位嘎嘎作響，而且運動之後全身痠痛。這主要是因爲長期不動關節老化而引起的，只有加強鍛鍊才能緩解這一現象，有很多人對這一現象十分不理解，也很擔心，爲了解決大家的疑惑，下面就爲大家詳細介紹一下運動關節響是怎麼回事呢！

長期坐辦公室，缺少鍛鍊，關節活動少，關節液產生得就少。另外有些人天生屬於“乾性關節”，關節液分泌得比一般人少，這樣都會使得關節骨頭相互摩擦，發出響聲。關節液少的結果就是軟骨營養差。一旦軟骨發生退化，骨關節退行性變就開始了。沒有了軟骨的緩衝，骨頭會生出骨贅，加劇彈響，併產生疼痛。

要減少膝關節聲響的最好方法，就是多蹲蹲馬步。下蹲時上身儘量挺直，膝蓋不要超過腳尖，以免全身的重量都壓在膝蓋上。空閒的時候，還可多拉伸膝關節，即上身站直了，右手拉住左腳腳踝並往上提。等膝關節逐漸適應後，還可以嘗試着做剪蹲。即一條腿大步邁向前方，身體的重心儘量放在兩腿之間，慢慢地往下壓，但膝蓋不能超過腳尖，然後換一邊重複。

還有就是關節病變;有一部分人在關節彈響的時候，還會伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺，這時可能就預示着關節出現問題了。臨牀上比較常見的病有半月板損傷、髕股關節骨關節病等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關節中都比較常見，在老年人中更多見。

看到這裏，你應該知道運動關節響是怎麼回事兒了吧！原因也是多樣的，有的是缺乏運動，也有的是關節病變，不管哪種原因，加強鍛鍊都是沒錯的，必要的時候應該到醫院做相關的檢查。另外大家要是想有個健康的身體就應該有運動的習慣。