關節一動就響是怎麼回事？

很多人都發現自己的關節出現了一些問題，比方說一動彈就會響，這樣的現象還是很令人擔心的，畢竟會影響到自身的健康和正常的生活，如果再有疼痛的現象發生就更不能忽視了，這很有可能就是出現了一些關節性的疾病，必須要隨時掌握自身病情，那麼關節一動就響是怎麼回事？

一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必爲此過於惶恐不安。關節活動時，關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。

在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清楚。特別是那些久坐的人，關節間產生的潤滑液少，加大了關節摩擦的損耗，更容易聽到彈響了。當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。

如果骨骼是鋼筋的話，蛋白質就是水泥。沒有蛋白質，再堅固的構架，也會一推就倒。所以同時攝取鈣和蛋白質纔是呵護骨骼的最佳方式，例如富含有這兩種營養素的硬奶酪，奶酪都是奶製品中含鈣量最高的，也是最容易被人體吸收的。

雖然補充維生素D更有利於鈣的吸收，但不意味着補鈣一定要同時補充維生素D製劑。只要我們每天保證15分鐘到半小時的日照，自身就可以合成身體需要的維生素D(400～800國際單位)。此外，蛋、海產品 、乳製品都是維生素D的良好來源。

骨骼必須在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中，負重運動對人體不同年齡的骨骼都有好處，對成年人來說，運動更是保存骨質的主要方法。因此，保持每週兩次一定強度和頻度的運動，增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力，能夠有效提高補鈣的效果，防止骨質疏鬆。

上文中對關節一動就響是怎麼回事也都很清楚了，保護好自己的關節免受傷害還是很重要的，畢竟關節也是人體的關鍵組成部分，所起到的作用還是很大的，平時多吃點含鈣豐富的食物，增強骨骼健康，才能減少各種關節疾病的出現。