什麼是轉動養生法

隨着人們生活水平的日益提高，人們有條件去講究生活質量，願意將更多的精力投入到養生保健中。前幾年，養生節目更是大行其道，綠豆養生的功效一時間被吹捧的虛假的程度。然通過運動的方式來達到養生的目的其實是更爲科學無害的做法。那麼，轉動養生法有什麼樣的一種方法呢，是如何實現的呢？

轉動養生法簡便易行，但做時要慢，循序漸進，長期堅持下去，對調劑精神、增強體質、促進血液循環、預防器官衰老有很大的作用。

轉頭：站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法除能鍛鍊頸部的肌肉關節使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等。

轉腰：站在地上，兩手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法能增強腰部肌肉的力量，還能防治腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風溼性腰痛、脊柱側彎、慢性腎炎等疾病。

轉腿：站在地上，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙膝，先按順時針方向轉動20圈，再按逆時針方向轉動20圈，此法能增強腿部肌肉的力量，防止腿先老，並能治療膝關節炎、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張等。

轉腳：坐在凳子上，兩腳跟擡起，只讓腳尖着地。先用左腳按順時針方向轉動20圈，再換右腳按順時針方向轉動20圈，此法能增強腳踝部肌肉關節的力量和靈活性，並能防治踝關節扭傷、腳跟長骨刺、扁平足等疾病。

瞭解了以上的轉動養生法，希望它能對你有所幫助。凡是鍛鍊的東西都貴在堅持，當成一種鍛鍊，約上三兩好友或家人每天定時一起做，一定可以達到大家一起保健的效果，何樂而不爲呢？