做仰臥起坐的壞處

仰臥起坐其實是一種運動的方式，尤其是想要練腹肌或則減掉腹部贅肉的人，都會選擇用仰臥起坐的方式去達到自己的目的，實際上這樣是可以起到很好的減肥效果的，但是同樣也有人認爲常常做仰臥起坐，其實會給我們的身體健康帶來影響，那麼下面就去了解一下做仰臥起坐的壞處。

在生活中，其實很多人對於仰臥起坐的壞處都沒有在意過，認爲即便是傷害，那也是以爲姿勢不當造成的，那麼仰臥起坐到底有沒有傷害，我們應不應該做呢？一起詳細瞭解一下。

傳統的仰臥起坐要求鍛鍊者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之後指出：這種鍛鍊方式非但無效，而且有害，因爲鍛鍊者在運用腹肌(abdominal

muscle)的同時，還在運動臀屈肌(hip

flexor)，因而可能導致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發達者尤易受傷。臀屈肌的槓桿作用還可能導致腰椎間盤(lumbar intervertebral

discs)壓縮。此外，鍛鍊者在擡起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑑於這些原因，美軍的許多部隊已經不再使用仰臥起坐來訓練士兵了。

此外，兩腿伸直狀態下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，據測量，這種鍛鍊姿勢會在脊椎產生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關。

上面就是關於仰臥起坐的傷害介紹，希望大家這些介紹之後，能更加全面的瞭解做仰臥起坐到來的一些不利影響，只有這樣我們纔可以兩避免一些不利的因素，然後發揮仰臥起坐帶給我們的保健作用。