空腹餐後游泳可以嗎？

大家都知道游泳也是一項非常受歡迎的減肥運動，它需要的是全身性的運動，所以想瘦哪都是很好的選擇，不過在游泳前的飲食是需要注意的，空腹或者餐後可以游泳嗎？如果不能游泳，那麼這樣游泳會有哪些不好影響呢？下面就讓我們趕緊跟着小編一起去看一看游泳飲食上需要注意的。

1、不要空腹游泳。游泳會消耗大量能量，空腹游泳不僅影響出水後的食慾，也會影響胃部的消化功能，空腹游泳其間有可能會因低血糖，使游泳者出現頭昏乏力等意外情況。

2、剛吃飽的時候也不要游泳。剛吃完東西，血液集中在胃部，此時游泳會使全身的血液強行流回四肢，引起胃部的血液減少，從而造成食物消化不良，出現“岔氣”、“胃痛”等一系列不適症狀。餐後尤其是酒後馬上游泳也會影響消化功能，易導致胃腸痙攣，從而出現嘔吐、腹痛等現象。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重，導致機體抵抗力減弱，游泳者容易感冒。

3、宜選擇體積小、易消化和能量高的食物。在游泳前1～1.5小時，喝一小袋牛奶或者一杯含糖飲料，吃一點巧克力。奶酪、麪包、餅乾或者一支能量棒有助於穩定血糖水平，使身體保持良好狀態。

游完泳後應注意：不吃高熱量食品，立刻補充水分。建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如涼菜和沙拉，別放太多調料和沙拉醬)，防止脂肪囤積。

通過上面的介紹我們知道了，空腹和餐後最好不游泳，空腹游泳可能會導致低血糖發生暈厥現象，如果旁邊沒有人陪同發生這樣的情況是非常危險的，如果是餐後需要等餐後至少是兩個小時才能游泳，否則這樣對胃會造成非常不好的影響。