飯後多久可以游泳呢

游泳，是一項消耗體能很多的運動，這樣的運動也可以讓身體得到快速的瘦身效果，而通過游泳還能夠讓身體變得更加的苗條，也可以讓身體變得更加的強壯，而飯後運動在人們眼裏更是對健康的負責，因爲飯後鍛鍊可以讓剛剛吃的飯得到儘快的消化，消化之後纔有可能會讓腸道通常，這樣瘦身的目的很快就能達到，那麼飯後多久纔可以游泳呢？

高纖維的食物比較容易令肚子感到不舒服，因爲他們需要比較長的時間才能被消化。有些過纖維的食物也含豐富的醣類，例如全麥麪包、高纖餅乾、高纖飲料等，但如果這些食物會使你在運動中感覺到不舒服，就應該避免在運動前進食。

飯後立刻作劇烈運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因爲作劇烈運動時，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，嚴重者甚至會造成慢性消化不良。因此，飯後不宜作劇烈運動。

飯後要休息多久纔可以進行運動，完全視乎個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又經常參與運動的人，飯後休息兩個小時左右，就可以從事運動。至於不經常運動或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應懲求醫生的意見後纔可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了較難消化的食物後，休息的時間亦要長一些。

正式的鍛鍊與及劇烈緊張的比賽，最好還是在飯後的兩小時半至三小時後纔好進行。

此外，室內游泳池內的水中含有氯元素，當氯和汗液相互作用時，就會形成三氯化氮，極易損害眼睛和嗓子。美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池，而使身體受到的傷害，遠遠超過游泳給身體帶來的好處，不過，控制好游泳時間就能避免這種傷害。

最後，還要提醒大家，由於水是良好的導熱體，導熱性是空氣的23倍，人體在水中散熱比在空氣中要快25倍。如果人在水中浸泡時間太久，體溫下降過快，就會出現嘴脣發青、皮膚泛白、打寒戰的現象。

游泳是需要大量的體力，所以說在飯後想要游泳的話還是要吃飽，不過也不要暴飲暴食，同時也要注意時間，就是吃飽了所以說腸道很不容易消化，如果在沒有消耗的時候就去游泳的話，那麼腹部很有可能會疼痛，所以說飯後多久才能夠游泳的時間我們必須要遵從，最少是在半個小時之後纔可以運動。