游泳多久一次可以起到減肥那效果？

現在是一個看美的時代了，記得三舅家的哥哥有一次去相親，相親對象臉長的挺漂亮的，但是身材不怎麼好有點胖。哥哥說沒看上，後來問爲什麼沒看上，原來是嫌那個女的太胖了。俗話說的好啊，一白遮三醜，一胖會所有啊！最近聽說游泳能夠減肥，不知道是真假。下面就帶着大家來解答心中的疑惑。

1、游泳是一種全身性的運動，不僅有減肥的功效，還可以有效的提高心肺功能，鍛鍊全身的肌肉。

2、在水中，人體的骨骼可以得到充分的放鬆，有機會“伸一下懶腰”，這對保持挺拔的身材是有非常大的好處。對於正處於成長髮育階段的青少年們來講，經常堅持游泳有助於骨骼的健康成長。

3、通過游泳減肥的方法可以避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動，由於肥胖者體重比較中，使身體下肢和腰部承受比較大的重力負荷，從而使運動能力降低，容易產生疲勞感，因此使減肥運動者們的興趣大打折扣，而且還有可能損傷下肢關節和骨骼。

4、在游泳的時後人的新陳代謝速度會加快，30分鐘就可以消耗體內1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你停止游泳以後還能夠保持一段時間的，所以游泳是非常理想的減肥方法哦。

相關專家認爲，以每週3至4次的游泳頻率，每次堅持1小時的游泳時間是最有利減肥的。在游泳減肥的過程中，每一種不同的游泳動作都有着不同的妙處。例如蛙泳可以鍛鍊胸腔;自由泳針是對您的肩部;仰泳則可以鍛鍊您的背部。無論您是採用哪種游泳方式，您的臀部和腿部均可以達到非常好的鍛鍊效果。

減肥是一個長期的過程，所以想要通過游泳來減肥的朋友一定要長時間的堅持下去，這樣才能達到你想要的效果。在減肥期間一定要合理搭配自己的飲食，不要暴飲暴食。否則游泳根本不會達到你想要的效果。最重要的就是游泳一定要去正規的游泳館去遊哦。